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【完走記】三浦国際市民マラソン

河津桜を見に行ったりして完走記が遅くなりました。

三浦国際は3年連続3回目になります。
京浜急行も協力してくれて、神奈川新町発三浦海岸行き
臨時特急を2本増発するので、始発駅から座って行けて便利。

8時に会場の三浦海岸着。
指定の更衣室は小学校の体育館なんですが、
会場まで歩いて10分とちょっと遠いので利用せず、
会場の砂浜で着替えて、有料(800円)で荷物を預けることに。

忽那汐里ちゃんがサプライズゲストで8時30分スタートの
5Kmレースでスタータをしてました。声だけ聞こえた。

5Kmスタート後は小出監督の酔っ払いトーク。
去年はQちゃん(高橋尚子)でハイタッチしてもらったけど
今年はこれかよって感じ。面白かったけどね。

ハーフのコース図です。
harfmap.jpg

アップダウンの多い結構厳しいコースです。
2.5Km地点から最初の上り。4Km過ぎからは下り基調になり、
城ヶ島大橋を渡って、城ヶ島で折り返します。

復路は海沿いを走りますが、15Kmからの上りは一番きついところです。
17Kmからの500mで一気に下って、後はラストまでほぼ平坦。
鍛えてないと脚に来ますね。

ハーフスタートは9時37分なので、9時に荷物預けに行ったら
行列が出来ていて、預けるのに10分以上待ちました。
これでスタート整列に遅れて、並ぼうとした時には
もうすでにランナーで一杯状態。なんとか潜り込みましたが
9時30分に10Kmがスタートして、ぞろぞろとスタート地点に
動き出して整列すると、スタート地点からは50mくらい後ろで
前に500人はいる。スタート前から失敗です。

案の定、スタートロスは45秒。昨年は5秒だったから
スタート後の混雑の違いを含めるとここで1分以上のロスですね。

最近はスタート地点でガーミンのラップボタンを押さず
グロス計測のみでしたが、今回はスタート地点でラップをとり
ネット計測しました。

1Kmラップです。GARMINによる手元の計測なのでちょっと誤差有り。
20130303_1KmPace.jpg

最初の1Kmは混雑の中、隙間を見つけてどんどん前に。
2.5Km地点で右折して上りに入った頃にようやく
自分のペースで走れるようになりました。

4Km地点までの上りは、4:29までペースが落ち
息が上がりますが、まだ序盤ということもあり
がんばれます。

上りきれば、城ヶ島まで下り基調ですので4分/Kmを
切るペースで走れました。

城ヶ島折り返し後、中間点通過は43分。
昨年はこの辺から白鵬女子高ランナーと競いましたが
今年は見かけませんでした。

後半の山場は15Kmからの上りです。
わかっていたつもりでしたが、思ったよりきつかった。
昨年はこんなに苦しくなかったなと思いながら走ってました。
先日の青梅マラソンよりもきつかったです。

なんとか上りきったら、今度は急な下り。
ここでうまくギヤチェンジしてペースアップできないと
いいタイムで走れません。ブレーキをかけないよう
脚を回す感じで走りました。

そしてラスト3Kmはほぼ平坦。
下りきった後、脚がどのくらい残っているかがポイント。
青梅もそうでしたが、意外とラストの脚が残ってました。
失速することなく走りきれました。

グロス1時間25分59秒、ネット1時間25分14秒。
総合107位でした。

フィニッシュ手前の長い直線は両側から大きな声援を
受けながら走ります。最高の気分ですね。
この気持ちを味わえるマラソンが好きです。

私が走ったことのあるレースでは、
北海道マラソン、奈良マラソン、青梅マラソン
そして三浦国際市民マラソンです。

三浦国際はアップダウンが多く
他のレースと単純比較できませんので、
昨年のラップと比較してみました。
ただし、昨年はグロス、今年はネットでの比較です。

三浦国際1Kmペース

ペースの上げ下げパターンはほぼ同じ。
今年は平均して6秒/Kmくらい落ちてます。
体感では昨年より苦しかった感じなので、
心肺機能が衰えてきたということだと思います。

心肺機能を維持向上させるトレーニングが必要ですね。
でも、インターバルとかは苦手。どうしよう(´д`)

三日坊主に終わったパワーブリーズやろうかな。

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月間ラン距離:85.5Km
月間ウォーク距離:75Km
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三浦国際市民マラソン走ってきました。

三浦国際市民マラソン(ハーフ)走ってきました。

タイムは1時間25分59秒で総合107位。

昨年より3分遅かったけど、アップダウンの多い
コースをなんとか走りきりました。

IMG_2215_convert_20130303180821.jpg

参加賞のだいこん
IMG_2216_convert_20130303180853.jpg

三浦海岸の駅前は河津桜が満開でした。
IMG_2212_convert_20130303180732.jpg

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月間ラン距離:43.8Km
月間ウォーク距離:9Km

明日は三浦国際市民マラソン

今年で3年連続ハーフ走ります。

2年前は前週の東京マラソンで膝を痛めた状態で
走って、1時間35分のハーフワースト。

昨年は別大で自己ベスト出した後で調子もよく
1時間23分でした。

今年は別大、青梅とまずまずの走りができた後で
どうなるか。昨年の記録を上回るのは難しいかな。

今日みたいな強風にならなければいいんだけど。

がんばります。

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月間ラン距離:22.7Km
月間ウォーク距離:9Km

2012三浦国際市民マラソン走ってきました。

三浦国際市民マラソン(ハーフ)走ってきました。

タイムは1時間23分4秒で総合63位。
アップダウンがあり、風強いコンディションでしたので
タイム的には満足です。

中盤で白鵬女子高ランナーに抜かれて、気合入れましたが
追いつけませんでした。さすがに強い。

18.5Km地点でゲストの高橋尚子さんがランナーの皆に
ハイタッチしていました。元気もらえました。1万人以上の
ランナーとハイタッチは大変そう。

フィニッシュはユニバーサルエンターテインメントの佐伯さんと
ほぼ同着。本当に小さくて細い。本調子にはまだまだ遠いよう
ですけど頑張って欲しいです。

フィニッシュ後、すぐに完走証発行。
P1000016_convert_20120304180740.jpg

参加賞は三浦名産の大根一本
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第29回2011三浦国際市民マラソン レポート

2011年3月6日 第29回2011三浦国際市民マラソン

■レース経過

<StartLine>
天気は晴れ。コンディション良好。風弱く穏やか。
Tシャツ・ショートパンツにパワーアームスリーブ着用で走る。
グローブはなし。シューズはASICSターサーJapan。
1時間~1時間29分までのプラカード前に並ぶ。並んだ時は前に数10人くらい
だったがスタート時になるといつの間にか200~300人くらいに増えていた。
スタートロスは約40秒。

<1Km~3Km>
混雑していてペースは遅かった。入りは5分10秒。
最初から左ひざに違和感あり。かかとには違和感なし。

<3~5Km>
最初の上り区間。4分30秒前後のペースで。
左ひざが痛くなってきたのでペース上げられず。

<5~9Km>
畑の中を城ヶ島に向かって緩やかな下り。富士山もかすんではいたが
見えました。7Km付近でトップランナーとすれ違う。
下りで左ひざがさらに痛い。ゆっくり行くしかない。

<10Km>
城ヶ島大橋を渡り、折り返して10Kmは46分48秒。
先週の東京マラソンの10Km通過より約7分遅れ。
給水ではひざに水をかけて冷やす。

<11Km~14Km>
再び城ヶ島大橋を渡って来た道を戻る。12Km付近で海側の道へ。
ひざの痛みが引いてきたので少しペースアップ。
といっても4分20秒前後。

<14~21Km>
毘沙門トンネルを通り、16Km手前から最後の上り。
ひざの痛みはほぼ治まったが無理せずペース維持。
後半はずっと海沿いのコースを走る。

<Finish>
ラスト1Kmだけは頑張って3分50秒台のラストスパート。
フィニッシュゲートを駆け抜けました。

<全体>
東京マラソンから1週間。疲れは取れていたと思ったが
やっぱり体は思うようには動かなかった。当初より目標は決めて
いませんでしたが左ひざの痛みもあってスタートから成り行き走りに。
コースは上り下りが何回かあり記録を出すには厳しいコースだけど
その代わり景観はすばらしい。今回は天気がよく暖かかったのでよかった。
イベント会場には多くの人で賑わっていました。しかし、疲れたので
どこにも寄らず、参加賞のTシャツと大根をもらって帰りました。

■公式記録

タイム(グロス):1時間35分22秒
タイム(ネット):1時間34分43秒
総合順位:373位/6343人

■完歓感☆

[完走]☆
[歓走]☆☆
[感走]☆☆

■完走証
20110306_convert_20110306172121.jpg
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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