スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

11/18 ウォーキング20Km

11/18のトレーニング

■ウォーキング
[時間] 6:30~8:30 17:40~19:40
[ルート] 新横浜→みなとみらい→新横浜
[距離] 10Km + 10Km = 20Km
[シューズ] アシックスGT-2160

<Lunch Option>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) ×1回

<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩)×2回

■ランニング
オフ

昨晩寝るのが遅くなり、起きたのは5時過ぎ(2日連続でブースカ
目覚ましに起こされた)で朝ランはなし。ゆっくりお風呂に入り、
リフレッシュしました。6時半に自宅を出て、みなとみらいまで
遠回りして10Km、約2時間のウォーキング。体もシューズも軽く
疲労感も少なくいい気分。左踵痛も違和感程度になりました。

月間ラン距離 217.6km(実績)/ 300km(目標)達成率 72.5%
年間ラン距離 [2010年] 3425.1km

月間歩数 712,646歩(実績)/ 1,000,000歩(目標)達成率 71.3%
スポンサーサイト

マラソンレース 1Kmペースグラフ

2010年度マラソンレース 1Kmペース

北海道マラソンにおける後半の落ち込みが大きい。
しまだ大井川マラソンでは後半粘れている。
体調的にはほぼ変わらなかったし、前半はほぼ同じ。
やはり暑さが影響していたと思う。
2010年度レースペース

2009年度マラソンレース 1Kmペース

初フルマラソンのしまだ大井川マラソンは前半抑えたことが
よい結果を招いた。東京マラソンは前半突っ込みすぎて
記録はよかったものの非常に苦しいレースになった。
2009年度レースペース
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
10 | 2010/11 | 12
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。