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さだまさし ソロプレミアム in 国技館

2日前になりますが、さだまさしのコンサートに
両国国技館まで行ってきました。
マス席でお尻が痛くなりました。
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<歌った曲名>
主人公

片恋
むかし子供達は
パンプキン・パイとシナモン・ティー
何もなかった
冬薔薇
私は犬に叱られた
October
Birthday
HAPPY BIRTHDAY

療養所
人生の贈り物
精霊流し
夢一匁
まほろば
遥かなるクリスマス
セロ弾きのゴーシュ
落日

雅のお気に入りは「主人公」「パンプキン」「まほろば」
あつ姫は「片恋」「夢一匁」「まほろば」

さだまさしのトークは心に響きます。
・・・
今日が一番若い。明日は今日より1日老いる。
だから今日を精一杯生きる。今日やれることは今日やる。
・・・

コンサート中は撮影禁止でしたので、コンサート終了後
のステージ(相撲のときは土俵)をパチリ。
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コンサートを満喫して上機嫌のあつ姫。
このときあつ姫が右手に持っていた白いビニール袋を
雅が新幹線に置き忘れるという失態をすることになるとは。。。
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外にはのぼりがズラリ。
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国技館から東京駅まで歩いて帰りました。
両国駅前の街路樹はイルミネーション
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今回のコンサートでは相撲と同様におみやげがありました。
座布団と手ぬぐいでした。
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こちらは有料のパンフレット
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なんとおみやげ、パンフが入っていた白いビニール袋を雅が新幹線の座席に
置き忘れました。翌日それに気づいたとき、あつ姫は雅に持たせたことを
ひどく悔いてました。雅はすぐ新横浜駅の忘れ物承り所に行き、
確認してもらったら三島駅で確保されていました。
雅は安堵して涙目。今日、宅配便で無事手元に戻ってきました。
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早朝ジョグ20Km

12/27~28のトレーニング

■ランニング

[開始] 12/28 4:30
[内容] ジョグ
[ルート] 東山田・鶴見川周回
  (新横浜→小机大橋→東山田→北綱島→鷹野人道橋→新横浜)
[距離] 20.14Km
[タイム] 1時間45分50秒
[ペース] 5分15秒/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

■ウォーキング

[時間] 12/27 6:20~8:10 17:30~19:30
[ルート] 新横浜→みなとみらい→新横浜
[距離] 10Km + 10Km = 18Km
<Lunch Option>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) ×1回
<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×3回

[時間] 12/28 7:20~8:40 16:00~16:20 21:50~22:30
[ルート] 新横浜→みなとみらい→横浜 両国→東京
[距離] 8Km + 2Km + 3Km = 13Km
<Lunch Option>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) ×1回
<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×2回

■体調

[体重] 57.95Kg
[BMI] 20.1
[体脂肪率] 6.6%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] 左踵違和感

■当月実績

月間ラン距離 300.6km(実績)/ 300km(目標) 達成率 100.2%
年間ラン距離 [2010年] 3858.3km

月間歩数 1,054,099歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 105.4%

■完歓感

早朝ランは2週間ぶり。やっぱり寒い。
足元に注意しながら走る。走っている間は左踵の違和感は
ほとんど無かったけど後になって痛くなってきた。

今回のランで月間目標300Kmをクリア。歩数も1,000,000歩達成。
転倒して左小指脱臼の怪我もあったけどなんとか距離は
稼げました。スピードトレーニングが課題ですが苦手だなぁ。
どうしようかな。タイムを狙わないなら必要ないんだけど
まだまだサブスリー、自己新に対して未練があります。
来年もう1年がんばろうかな。

今日で会社は仕事納め。納会には出席せずに両国国技館へ。
さだまさしソロプレミアムin国技館をあつ姫と一緒に楽しみました。

終了後国技館から歩いて東京駅へ。新幹線最終こだまに間に合いました。

湘南国際マラソンゼッケン着

湘南国際マラソンのゼッケンなどが届きました。

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せっかくもらった参加賞のTシャツですが、インクがにじんでます。
店頭なら買わないし、通販なら返品ですね。
参加料高くなった割にはという思いですけど。。。
ちょっと残念。

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昨年は参加しようと思ったときにはフルが締め切られいて、
代わりにしまだ大井川を初フルにしました。
湘南国際のフルは初参加ですので頑張ろうと思いますが、
目標設定は2月の東京マラソンと合わせて考えます。

全力でサブスリー目指していって、結局後半失速して
心が折れるような走りはしたくないなぁ。

どこにピークを持っていくか、自分の実力、年齢に合った
戦略を考えます。年に何回もピークをつくれる体では
ないことを自覚しないとね。

12/26 ロングジョグ30Km

12/22~26のトレーニング

■ランニング

[開始] 12/23 16:00
[内容] ジョグ
[ルート] 新横浜公園
[距離] 4Km
[タイム] 26分
[ペース] 6分30秒/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

[開始] 12/25 8:00
[内容] ジョグ
[ルート] 新横浜公園
[距離] 4Km
[タイム] 26分
[ペース] 6分30秒/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

[開始] 12/26 15:20
[内容] ロングジョグ
[ルート] 鶴見川・早渕川・新横浜公園周回
  (新横浜→綱島→新鶴見橋→綱島→北川橋→綱島→新横浜公園→新横浜)
[距離] 30.49Km
[タイム] 2時間48分35秒
[ペース] 5分32秒/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

■ウォーキング

[時間] 12/22 6:30~8:00 17:30~19:30
[ルート] 新横浜→みなとみらい→新横浜
[距離] 8Km + 10Km = 18Km
<Lunch Option>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) ×1回
<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×3回

[時間] 12/24 6:30~8:30 17:30~19:30
[ルート] 新横浜→みなとみらい→新横浜
[距離] 10Km + 10Km = 20Km
<Lunch Option>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) ×1回
<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×3回

[時間] 12/25 14:30~16:30 17:30~19:30
[ルート] 新横浜→みなとみらい→新横浜
[距離] 10Km + 10Km = 20Km
[シューズ] アシックス GT-2160

■体調

[体重] 58.15Kg
[BMI] 20.1
[体脂肪率] 6.5%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] 左踵違和感

■当月実績

月間ラン距離 280.5km(実績)/ 300km(目標) 達成率 93.5%
年間ラン距離 [2010年] 3838.2km

月間歩数 965,402歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 96.5%

■完歓感

12/20にころんで怪我した左小指の痛みが和らぐまでランは
控えてましたが、12/26ロングジョグ30Kmころばないように
注意しながら走りました。左踵の違和感はまだ残ってますが
GT-2160の具合は良好。しばらくゆっくり走ります。

みなとみらいのクリスマス

毎年クリスマスイブはみなとみらいのクリスマスイベントを
はしごします。すべて無料です。

16:45 あつ姫とクイーンズタワーで待ち合わせ

17:00~17:20 インターコンチネンタルホテル「クリスマスキャロル2010」
少女(若干少年も)が歌うクリスマスソング。指揮の先生がこわそうです。
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17:30~17:40 クイーンズタワー「シンギングツリー」
パイプオルガン(ルーシー)の音楽にあわせてクリスマスツリーが光ります。
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18:00~18:20 ランドマークプラザ「Merry Snow Christmas 2010」
スワロフスキーのクリスタルでつくられたクリスマスツリーに雪(もちろん人工)が降ります。
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18:30~18:50 ランドマーク、クイーンズ夜景
12/24はオフィスビル全館点灯します。年に1日クリスマスイブの日だけです。
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19:00 あつ姫はみなとみらい駅から帰宅。雅は職場に戻り、残った仕事をしてから
歩いて帰宅しました。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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