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LSD4時間

12/18,19のトレーニング

■ランニング

[開始] 12/19 6:30
[内容] LSD
[ルート] 鶴見川・早渕川・新横浜公園周回
  (新横浜→綱島→新鶴見橋→綱島→北川橋→綱島→新横浜公園→新横浜)
[距離] 43.23Km
[タイム] 4時間04分22秒
[ペース] 5分39秒/Km
[シューズ] アシックスGEL-DSスカイスピード

■ウォーキング

[時間] 12/18 14:30~15:30
[ルート] 横浜→新横浜
[距離] 7Km
[シューズ] アシックス GT-2160

■体調

[体重] 58.40Kg
[BMI] 20.2
[体脂肪率] 6.6%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] 左踵違和感(痛みあり)

■当月実績

月間ラン距離 235.0km(実績)/ 300km(目標) 達成率 78.3%
年間ラン距離 [2010年] 3792.8km

月間歩数 722,444歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 72.2%

■完歓感

12/18バドミントン日本リーグの試合は自社チームが快勝。
1500名を超える大応援団に相手チームは圧倒された感じ。
これだけ応援されると負けるわけにはいかないという
気持ちが自社チームにはあったと思う。

2日間ランオフし、12/19は朝6時30分から4時間LSDをしました。
最初は3時間にしようかと思ってましたが、
18Km過ぎにコンビニで暖かいカフェオレを飲んだらパワーが復活、
天気もよかったこともあり4時間走りきりました。

左踵の痛みは最初の3Kmでいったん痛みは消えましたが、30Kmから
再び痛みを感じだしました。筋肉痛や疲労感はなく踵の痛みだけです。
何とかしたいです。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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