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ジョグ中に転倒して左手小指脱臼しちゃいました

12/20,21のトレーニング

■ランニング

[月日] 12/20
[開始] 21:40
[内容] ジョグ
[ルート] 鶴見川・新横浜公園周回
  (新横浜→新羽橋→新横浜公園→新横浜)
[距離] 6.93Km
[タイム] 41分55秒
[ペース] 6分03秒/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

■ウォーキング

[月日] 12/20
[時間] 6:30~8:20 17:30~19:20
[ルート] 新横浜→みなとみらい→新横浜
[距離] 10Km + 10Km = 20Km
[シューズ] アシックス GT-2160

<Lunch Option>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) ×1回

<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×3回

[月日] 12/21
[時間] 6:20~8:10 17:30~18:00
[ルート] 新横浜→みなとみらい→横浜
[距離] 10Km + 2Km = 12Km
[シューズ] アシックス GT-2160

<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) ×1回


■体調

[月日] 12/21
[体重] 57.65Kg
[BMI] 19.9
[体脂肪率] 6.6%
[調子] 良
[疲労度] なし
[ダメージ] 左手小指じん帯断裂(走りに影響ないと思う)

■当月実績

月間ラン距離 242.0km(実績)/ 300km(目標) 達成率 80.7%
年間ラン距離 [2010年] 3799.7km

月間歩数 800,278歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 80.0%

■完歓感

ウォーキングで履いているGT-2160だと踵の違和感がないので、
ジョグ用にもう1足購入。ウォーク用は幅に余裕があった感じ
なのでSlimを選択しました。

12/20帰宅後、早速買ったばかりのGT-2160でジョグしました。
しかし、そこで災難が。。。

踵の違和感無くのんびりジョグしているつもりでしたが
新横浜公園の築堤上で転倒。膝、肘、掌に擦り傷。
GARMINにも傷。起きて痛い左手を見ると小指が外側に
曲がってました。またやちゃった(実は今年転んだのは
これで3回目)。

小指は第2関節の周りが腫れてきて動きませんでした。
せっかく調子良かったのになんということ。
IMG_1498_convert_20101221213202.jpg

家までとぼとぼ歩いて帰り、翌日(12/21)病院へ。
診断結果は左手小指の脱臼、じん帯断裂、はく離骨折。
そのまま局所麻酔して脱臼した関節をもとに戻して
もらいました。戻る瞬間”グギィ”という鈍い音を
感じました。診療費1万円は高かったけど、さすがに
自分で麻酔なしでは治せないです。

じん帯が復活するまで3週間は薬指に沿わせてテーピング。
運動は手を使わなければOKとのことで痛みが無くなったら
走ろうかと思います。それまではウォーキングでカバーです。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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