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3/21週のトレーニング

3/21(月)~3/27(日)のトレーニング記録

■ランニング

3/21(月)トレッドミル 7Km 35分(6:00*2-5:00*3-4:00*2)
3/22(火)オフ
3/23(水)ジョグ 15.6Km 1時間25分2秒(5:27/Km)
    トレッドミル 7Km 37分(6:00*3-5:00*3-4:00)
3/24(木)ジョグ 15.55Km 1時間30分49秒(5:50/Km)
    トレッドミル 7Km 34分(5:00*6-4:00)
3/25(金)ジョグ 17.45Km 1時間36分31秒(5:32/Km)
    トレッドミル 7Km 35分(6:00-5:00*5-4:00)
3/26(土)トレッドミル 7Km 34分(5:00*6-4:00)
3/27(日)ジョグ 4Km 28分(7:00/Km) with あつ姫

週計:83.6Km

■ウォーキング

3/22(火) 23Km
3/23(水) 16Km
3/24(木) 16Km
3/25(金) 15Km
3/26(土) 16Km
3/27(日) 3Km

週計:89Km

■当月実績

月間ラン距離 249.5km(実績)/ 300km(目標) 達成率 83.2%
年間ラン距離 [2011年] 850.9km

月間歩数 809,747歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 81.0%

■体調

[体重] 57.60Kg
[BMI] 19.9
[体脂肪率] 6.8%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] なし

■完歓感

板橋、かすみがうら、野辺山100Kmにエントリーしていましたが
すべて中止が決定。残念ですがやむを得ないです。
次の目標をどうしようかしばらくしたら考えようと思います。

地震、津波による東北地方の直接的な被害は甚大です。
失ったものは大きいし、失った命は元に戻らないけど
悲しみを乗り越えて必ずや復興できると思います。

ただし福島原発の事故はなんとしても防がなくてはいけませんでした。
フェールセーフ機能が万全でないなら作ってはいけない。
少なくとも原発を作らなければこの事故は起きなかったのです。

原子力エネルギーは重要であることは理解できても
コントロール不能になったときのリスクの大きさ
を考えると原発賛成とはとても言えません。
現在の科学力では原子力を完全にコントロールできない
のではないかと感じます。

今回の事故は現実にはもっと深刻のような気がします。
現場で必死になってそれこそ命がけで対策している人を思うと
心が痛みます。自分たちだけで何とかしようとせずに世界中に
支援を求めて欲しいと思います。
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東京マラソン記録証が届きました

東京マラソンの記録証が届きました。

コンディションに恵まれて100%持てる力を出して
自己ベストを達成できたのは本当にうれしかった。

送られてきた記録証ではじめて順位が判明。353位/24658人でした。
一番気にしていた年代別順位は昨年の13位から10位になりました。

■完歓感☆

[完走]☆☆☆
[歓走]☆☆☆
[感走]☆☆☆

■記録

<記録証>
2011Certificate_convert_20110321221803.jpg

<Lap>
2011Tokyo_result.jpg

<1Kmペース>
2011Tokyo_pace2.jpg

<Photo>
2011tokyo_01_convert_20110321223059.jpg
2011tokyo_02_convert_20110321223137.jpg
2011tokyo_03_convert_20110321223202.jpg
2011tokyo_04_convert_20110321223229.jpg

3/14週のトレーニング

3/14~3/20のトレーニング記録

■ランニング

3/14 オフ
3/15 オフ
3/16 トレッドミル 4Km 19分(5:00*3-4:00)
3/17 ジョグ 20.25Km 1時間48分48秒(5:22/Km)
3/17 トレッドミル 2Km 11分(6:00-5:00) 左ひざ痛あり
3/18 トレッドミル 6Km 32分(6:00*3-5:00*2-4:00)
3/19 ジョグ 5Km 35分20秒(7:07/Km) with あつ姫
3/20 ジョグ 5Km 35分50秒(7:09/Km) with あつ姫

週計:42.25Km

■ウォーキング

3/14 11Km
3/15 16Km
3/16 24Km
3/17 17Km
3/18 14Km
3/19 2Km
3/20 2Km

週計:86Km

■当月実績

月間ラン距離 163.9km(実績)/ 300km(目標) 達成率 54.6%
年間ラン距離 [2011年] 765.3km

月間歩数 568,729歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 56.9%

■体調

[体重] 58.30Kg
[BMI] 20.2
[体脂肪率] 7.9%
[調子] 重い感じ
[疲労度] なし
[ダメージ] 左ひざ違和感

■完歓感

当初実施予定だったよこはま月例も今月は開催中止。
3/20朝、月例5Kmコースをあつ姫とジョグしました。
スタート地点には月例の役員の方が中止を知らずにきた人
への対応のため何名かおられました。

30年間360回毎月実施してきて中止は今回で2回目です。
継続することの大切さをそのまま実践するような大会でも
今回の中止はやむをえない判断だと思います。

東京マラソンで痛めた左ひざがまだ完治せず、
負荷をかけると少し痛みます。左足底はよくなってますが
違和感(マッサージすると痛みも)は残ってます。
しばらくはトレーニング量を減らして様子を見たいと
思います。

フェードアウトしそう。。。

地震や津波の怖さを改めて感じてます。
被害を受けた方々にお見舞い申し上げます。

自分の周りの生活にも影響が出ていますが、
被災地のことを思えば我慢しないとね。

3/6~3/14のトレーニング記録

■ランニング

3/6 三浦国際市民マラソン 21.1Km 1時間35分22秒(4:31/Km)
3/7 オフ
3/8 トレッドミル 7Km 35分(6:00*2-5:00*3-4:00*2)
3/9 オフ
3/10 トレッドミル 6Km 30分(6:00*2-5:00*2-4:00*2)
3/11 ジョグ 20.1Km 1時間45分45秒(5:16/Km)
3/12 オフ
3/13 ジョグ 4Km 28分(7:00/Km) with あつ姫
3/14 オフ

■ウォーキング

3/7 3Km
3/8 15Km
3/9 3Km
3/10 26Km
3/11 16Km

■体調

[体重] 59.45Kg
[BMI] 20.6
[体脂肪率] 8.0%
[調子] 重い感じ
[疲労度] 倦怠感あり
[ダメージ] 左ひざ違和感

■当月実績

月間ラン距離 123.7km(実績)/ 300km(目標) 達成率 41.2%
年間ラン距離 [2011年] 725.0km

月間歩数 400,934歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 40.1%

■完歓感

3/9父親に呼ばれ病院に付き添い。そこで医師より父親にガン宣告。
8年前に母に先立たれて千葉で一人暮らしの父。
おそらく放射線治療を受けることになりそう。
本人は意外と元気だが、元気を装っているかもと思うと心が痛む。

トレーニングへのモチベーションが下がってしまった。
追い討ちをかけるように東北関東大震災。
板橋はDNSと思っていたら中止が決定。
次のかすみがうら、5月の野辺山も見通しが立たなくなってきた。
フェードアウトしそう。なんとか元気をださなくちゃね。

第29回2011三浦国際市民マラソン レポート

2011年3月6日 第29回2011三浦国際市民マラソン

■レース経過

<StartLine>
天気は晴れ。コンディション良好。風弱く穏やか。
Tシャツ・ショートパンツにパワーアームスリーブ着用で走る。
グローブはなし。シューズはASICSターサーJapan。
1時間~1時間29分までのプラカード前に並ぶ。並んだ時は前に数10人くらい
だったがスタート時になるといつの間にか200~300人くらいに増えていた。
スタートロスは約40秒。

<1Km~3Km>
混雑していてペースは遅かった。入りは5分10秒。
最初から左ひざに違和感あり。かかとには違和感なし。

<3~5Km>
最初の上り区間。4分30秒前後のペースで。
左ひざが痛くなってきたのでペース上げられず。

<5~9Km>
畑の中を城ヶ島に向かって緩やかな下り。富士山もかすんではいたが
見えました。7Km付近でトップランナーとすれ違う。
下りで左ひざがさらに痛い。ゆっくり行くしかない。

<10Km>
城ヶ島大橋を渡り、折り返して10Kmは46分48秒。
先週の東京マラソンの10Km通過より約7分遅れ。
給水ではひざに水をかけて冷やす。

<11Km~14Km>
再び城ヶ島大橋を渡って来た道を戻る。12Km付近で海側の道へ。
ひざの痛みが引いてきたので少しペースアップ。
といっても4分20秒前後。

<14~21Km>
毘沙門トンネルを通り、16Km手前から最後の上り。
ひざの痛みはほぼ治まったが無理せずペース維持。
後半はずっと海沿いのコースを走る。

<Finish>
ラスト1Kmだけは頑張って3分50秒台のラストスパート。
フィニッシュゲートを駆け抜けました。

<全体>
東京マラソンから1週間。疲れは取れていたと思ったが
やっぱり体は思うようには動かなかった。当初より目標は決めて
いませんでしたが左ひざの痛みもあってスタートから成り行き走りに。
コースは上り下りが何回かあり記録を出すには厳しいコースだけど
その代わり景観はすばらしい。今回は天気がよく暖かかったのでよかった。
イベント会場には多くの人で賑わっていました。しかし、疲れたので
どこにも寄らず、参加賞のTシャツと大根をもらって帰りました。

■公式記録

タイム(グロス):1時間35分22秒
タイム(ネット):1時間34分43秒
総合順位:373位/6343人

■完歓感☆

[完走]☆
[歓走]☆☆
[感走]☆☆

■完走証
20110306_convert_20110306172121.jpg
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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