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2月トレーニングまとめ

2/24~2/28のトレーニング

■ランニング

2/24 INSPA新横浜 トレッドミル 6Km 32分(6:00-5:00*4-6:00)
2/25-26 オフ
2/27 東京マラソン2011 42.2Km 2時間53分23秒(4:06/Km) 自己ベスト更新
2/28 オフ

■ウォーキング

2/24 16Km
2/25 11Km

■当月実績

月間ラン距離 278.7km(実績)/ 300km(目標) 達成率 92.9%
年間ラン距離 [2011年] 630.5km

月間歩数 923,678歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 92.4%

■完歓感

2月はラン、ウォーキングとも数値的には目標未達でした。
ただし、最大の目標だった東京マラソンで自己新達成し、
前哨戦の神奈川マラソンでもハーフ自己新でしたので文句なし。
自分のポテンシャルはまだ峠を越えていないのではないかと
錯覚してしまいそうです。

スピードを身に付ければまだもう少し伸びるのかなと思わせて
くれた2011年2月でした。
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【完走記】東京マラソン2011 その1

2011年2月27日 東京マラソン2011

<~Start>
大会の朝は5時に起床。ランパン、ランシャツ(ゼッケン装着済)の上に
Tシャツとボア入りアウターを着込んで5時40分に自宅を出る。

心配していた天気は大丈夫そうだ。駅までの途中ローソンで
おにぎり(海苔なし)と温かいお茶を買って新横浜6時発横浜線で菊名へ。
菊名から東横線で渋谷に出て山手線で新宿には6時45分ごろ着。

7時開門間近の都庁前で待っている間におにぎりを食べる。
開門後はまずなるべく奥のほうに進み空いているトイレに入る。
待ち時間なし。以降、帰りの新横浜駅でトイレに入るまで
約7時間トイレに行かずでした。

空いている場所を探して出走準備。ストレッチをちょっと。
エネルギージェルとVESPAハイパーとショッツを補給。
レース途中で補給用のショッツ2個とVESPAハイパーを
フラスクに入れてクリオの腰ベルトに装着。
IMG_1693_convert_20110302222008.jpg

湘南国際ではTシャツの上からフラスク付き腰ベルトを巻いたが、
今回は素肌に直接装着。ランシャツをかぶせて見た目わからない
ようにしてみました。

7時50分ごろ荷物を預ける。スタートまで約1時間半走る姿では
寒いのでアシックスのポンチョをかぶり、
使い捨てカイロを2個手に持ちスタートブロックへ向かう。

8時前だが既に整列が始まっていて、そのまま列に加わる。
Aブロックの4列目くらい。スタートラインはすぐ目の前だ。
前方ではエリートランナーと車椅子ランナーがアップしている。

昨年はEブロックの最前列でロスタイムは約4分だった。
今年は7秒でした。

石原都知事の挨拶があり、いよいよスタート時間が近づく。
9時5分車椅子の部がスタート。みるみる小さくなっていく。
車椅子がスタートして空いた場所に招待・エリートランナーが整列。
9時10分スタートの号砲とハート型の紙ふぶき。
いよいよ東京マラソン2011のスタート。

つづく

シューズ買いました。

東京マラソン自己記録更新祝いでシューズを買いました。
現在は主にアシックスを履いていますが、以前はナイキでした。
アディダスも1足持ってます。ミズノだけ履いたことがなかったので
今回はミズノから選択。エアロかアミュレットか悩んで
結局アミュレットを購入。Step横浜店で20%OFF+10%OFF

IMG_1687_convert_20110302215735.jpg

スカイセンサーと同様にソールにスポンジが使われているので
接地感はソフトです。踵もしっくり。
トレーニング用に使ってみようと思います。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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