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3/28週のトレーニング

3/28(月)~4/3(日)のトレーニング記録

■ランニング

3/28(月) Pace 21.35Km 1:43:56(Ave.4:52) + Treadmill 9Km(5:00*8-4:00)
3/29(火) Treadmill 7Km(5:00*6-4:00)
3/30(水) Jog 15.56Km 1:23:12(Ave.5:21)
3/31(木) Jog 12.42Km 1:05:33(Ave.5:17) + Treadmill 6Km(5:00*5-4:00)
4/1(金) Pace 21.31Km 1:45:21(Ave.4:57)
4/2(土) off
4/3(日) off

計:92.6Km

■ウォーキング

3/28(月) 10Km
3/29(火) 23Km
3/30(水) 17Km
3/31(木) 21Km
4/1(金) 14Km
4/2(土) 8Km
4/3(日) 6Km

計:99Km

■3月実績

月間ラン距離 324.9km(実績)/ 300km(目標) 達成率 108.3%
年間ラン距離 [2011年] 926.2km

月間歩数 985,906歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 98.6%

■4月実績

月間ラン距離 21.3km(実績)/ 300km(目標) 達成率 7.1%
年間ラン距離 [2011年] 947.5km

月間歩数 70,715歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 7.1%

■体調

[体重] 57.60Kg
[BMI] 19.9
[体脂肪率] 6.7%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] なし

■完歓感

3月11日の震災後、多くのマラソン大会が中止になりました。
エントリーしていた板橋Cityも中止になったので
3月のレース参戦は三浦国際ハーフのみ。

それでもトレーニングはマイペースを心掛けて淡々と。
ランはトレッドミルで細かく積み重ねて目標を何とかクリア。
その分ウォーキングが減って月間歩数はわずかに未達でした。

4月5月の大会も中止になったので、しばらくは淡々と
トレーニングする予定です。

ジムでの筋トレ効果も少し現われてきたので、
ペース走中心のトレッドミルと合わせてサブスリーを
目指せる(あわよくば自己新を狙える)走力を維持
したいと思います。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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