4/25週のトレーニング

チャレンジ富士五湖に参戦された皆さんお疲れ様でした。
レポ楽しみにしています。

4/25(月)～4/30(土)のトレーニング記録

■ランニング

4/25(月) off
4/26(火) Jog 15.3Km 1:21:15(Ave.5:18)
4/27(水) Treadmill 10Km(5:00*8-4:00*2)
4/27(木) Treadmill 5Km(5:00*5)
4/29(金) Jog 4Km 0:28:00(Ave.7:00)
4/30(土) off

計:34.3Km

■ウォーキング

4/25(月) 23Km
4/26(火) 13Km
4/27(水) 21Km
4/28(木) 24Km
4/29(金) 3Km
4/30(土) 7Km

計:91Km

■4月実績

月間ラン距離 312.7km(実績)/ 300km(目標) 達成率 104.2%
年間ラン距離 [2011年] 1238.9km

月間ウォーク距離 465Km
月間歩数 1,041,672歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 104.2%

■体調

[体重] 59.8Kg
[BMI] 20.7
[体脂肪率] 8.2%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] なし

■完歓感

4月はラン300Km、1,000,000歩の目標をクリアしましたが、
内容的に充実していたとはいえません。
ロードでジョグ、ジムでスピード中心のメニューは単調でした。
よこはま月例では気合が入りましたが、ひざを痛めてしまい
フルマラソンのサブスリーレベルには到達できていない状態です。

トレーニングのバリエーションを考える必要がありそうですが
まずは6月のいわて銀河100Kmに向けて持久力を高めるために
走りこんでいきたいと思います。

5月の目標はラン距離重視してラン400Km、900,000歩で頑張ります。