GWのトレーニング
5/1(日)~5/8(日)のトレーニング記録
■ランニング
5/1(日) off
5/2(月) Long 30.1Km 2:39:44(Ave.5:18) + Jog 1.36Km + Treadmill 10Km(5:00*8-4:00*2)
5/3(火) Jog 4.2Km
5/4(水) Jog 4.25Km + Long 50.15Km 4:35:40(Ave.5:30)
5/5(木) Jog 4.22Km
5/6(金) Jog 4.2Km
5/7(土) Long 30.6Km 2:41:26(Ave.5:16)
5/8(日) Jog 4.21Km
計:143.3Km
■ウォーキング
5/1(日) 6Km
5/2(月) off
5/3(火) 2Km
5/4(水) 2Km
5/5(木) 2Km
5/6(金) 2Km
5/7(土) off
5/8(日) 6Km
計:20Km
■当月実績
月間ラン距離 143.3km(実績)/400km(目標) 達成率 35.8%
年間ラン距離 [2011年] 1382.2km
月間ウォーク距離 20Km
月間歩数 219,706歩(実績)/ 900,000歩(目標) 達成率 24.4%
■体調
[体重] 57.95Kg
[BMI] 20.1
[体脂肪率] 6.7%
[調子] 若干重い
[疲労度] 残少
[ダメージ] 左足底痛あり
■完歓感
GWはRW(ランニングウィーク)にしようと思い
ロング走中心にトレーニングしました。
6月にいわて銀河100Kmマラソンを予定しているので
50Km走を5月4日に実施。何とか5:30ペースで走れましたが
左足底が痛くなりました。なかなか完治してくれません。
5月6日に今週2回目の30Km走をこなしてロング走は終わり。
本当は毎日夕方ジムでスピード練習も予定していましたが
5月2日に1回のみで気力続かず。体の疲れも少しあり。
全体的には十分ではありませんが初の50Kmを走り、
これで半分かという実感とレースではきっと走れる
という手ごたえを得ることができました。
■ランニング
5/1(日) off
5/2(月) Long 30.1Km 2:39:44(Ave.5:18) + Jog 1.36Km + Treadmill 10Km(5:00*8-4:00*2)
5/3(火) Jog 4.2Km
5/4(水) Jog 4.25Km + Long 50.15Km 4:35:40(Ave.5:30)
5/5(木) Jog 4.22Km
5/6(金) Jog 4.2Km
5/7(土) Long 30.6Km 2:41:26(Ave.5:16)
5/8(日) Jog 4.21Km
計:143.3Km
■ウォーキング
5/1(日) 6Km
5/2(月) off
5/3(火) 2Km
5/4(水) 2Km
5/5(木) 2Km
5/6(金) 2Km
5/7(土) off
5/8(日) 6Km
計:20Km
■当月実績
月間ラン距離 143.3km(実績)/400km(目標) 達成率 35.8%
年間ラン距離 [2011年] 1382.2km
月間ウォーク距離 20Km
月間歩数 219,706歩(実績)/ 900,000歩(目標) 達成率 24.4%
■体調
[体重] 57.95Kg
[BMI] 20.1
[体脂肪率] 6.7%
[調子] 若干重い
[疲労度] 残少
[ダメージ] 左足底痛あり
■完歓感
GWはRW(ランニングウィーク)にしようと思い
ロング走中心にトレーニングしました。
6月にいわて銀河100Kmマラソンを予定しているので
50Km走を5月4日に実施。何とか5:30ペースで走れましたが
左足底が痛くなりました。なかなか完治してくれません。
5月6日に今週2回目の30Km走をこなしてロング走は終わり。
本当は毎日夕方ジムでスピード練習も予定していましたが
5月2日に1回のみで気力続かず。体の疲れも少しあり。
全体的には十分ではありませんが初の50Kmを走り、
これで半分かという実感とレースではきっと走れる
という手ごたえを得ることができました。
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