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7/1週のトレーニング

7/1(金)~7/3(日)のトレーニング記録

■ランニング

7/1(金) off
7/2(土) Jog 11.44Km 0:57:33(Ave.5:02)
7/3(日) Jog 21.52Km 1:51:27(Ave.5:11)

計:32.96Km

■ウォーキング

7/1(金) off
7/2(土) 9Km
7/3(日) 7Km

計:16Km

■当月実績

月間ラン距離 32.9km(実績)/400km(目標) 達成率 8.2%
年間ラン距離 [2011年] 2103.6km

月間ウォーク距離 16Km(実績)/250Km(目標) 達成率 6.4%
月間歩数 68,849歩(実績)/ 900,000歩(目標) 達成率 7.6%

■体調

[体重] 58.75Kg
[BMI] 20.3
[体脂肪率] 7.4%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] 左足底痛あり

■完歓感

昨年の秋から左足底に痛みや違和感が続いてますが、
悪化はしていない(良くもなっていないけど)ので
マッサージを継続しながら様子を見ていきたいと
思ってます。

今年の夏も暑くなりそうです。北海道マラソンに向けて
暑さ対策を考えなくてはいけませんが、妙案はなし。

いわて銀河のエイドでポリバケツからひしゃくで水を
頭からかけることができるかぶり水がこれまでで一番
効果的と感じました。

通常のマラソンではかぶり水はないのでコップ水と
スポンジで同様の効果を得るには、エイド毎に何個か
コップ水とスポンジを確保しないと。
とにかく暑いときは体(特に頭)を冷やすことです。

暑さに慣れることは大変難しいと感じてます。
暑さに打ち勝つ精神力は自分には身につきそうにありません。
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6月のトレーニングまとめ

6/27(月)~6/30(木)のトレーニング記録

■ランニング

6/27(月) Treadmill 6Km(5:00*5-6:00)
6/28(火) Jog 15.28Km 1:21:08(Ave.5:19) + Treadmill 8Km(5:00*5-3:45-6:30-7:00)
6/29(水) Jog 21.41Km 1:46:30(Ave.4:58)
6/30(木) Jog 23.22Km 2:10:18(Ave.5:37)

計:73.91Km

■ウォーキング

6/27(月) 22Km
6/28(火) 5Km
6/29(水) 11Km
6/30(木) 8Km

計:46Km

■6月実績

月間ラン距離 380.9km(実績)/300km(目標) 達成率 126.9%
年間ラン距離 [2011年] 2070.6km

月間ウォーク距離 287Km(実績)/300Km(目標) 達成率 95.7%
月間歩数 885,688歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 88.6%

■完歓感

6月はいわて銀河100Kmのレース参加があり、
月間ラン目標300Kmはクリアしましたが、
ウォークは暑さの影響もあり未達でした。

7月は暑さに負けず走り込みをしたい。
その分ウォーキングは抑え目にします。
目標はラン400Km、ウォーク250Km、歩数900,000歩。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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