スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

10月トレーニングまとめ

10/24(月)~10/31(月)のトレーニング記録

■ランニング

10/24(月) TM 6Km(7:00*2-6:00*2-5:00*2)
10/25(火) off
10/26(水) Jog 10.5Km(Ave.5:04) + TM 6Km(6:00*2-5:00*2-4:00*2)
10/27(木) TM 9Km(6:00*5-5:00*2-4:00-3:45)
10/28(金) off
10/29(土) off
10/30(日) 大阪マラソン 42.195Km 2:53:19(Ave.4:06)
10/31(月) off

計:73.7Km

■ウォーキング

10/24(月) 20Km
10/25(火) 19Km
10/26(水) 18Km
10/27(木) 19Km
10/28(金) 17Km
10/29(土) 5Km
10/30(日) 0Km
10/31(月) 12Km

計:110Km

■10月実績

月間ラン距離 338.1km(実績)/300km(目標) 達成率 112.7%
年間ラン距離 [2011年] 3520.4km

月間ウォーク距離 357Km(実績)/300Km(目標) 達成率 119.0%
年間ウォーク距離 [2011年] 3273.7km

■完歓感

10月30日の大阪マラソンで4度目のサブスリー達成し
自己ベストを4秒更新。53才になって最初のレースで
良い結果を残せました。

10月のトレーニングは大阪マラソンを目標にピーキング
してきました。直前の1週間はウォーキング中心に
脚力を維持させながら疲労を抜きました。
今回はうまくいきましたね。スタート時は体が軽すぎるくらいでした。

11月は3日に湘南国際マラソン(10Km)、13日に陣馬山トレイル(23.5Km)、
20日によこすかシーサイドマラソン(ハーフ)を予定しています。
距離目標はラン300Km、ウォーク300Kmにします。
スポンサーサイト
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
10 | 2011/11 | 12
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。