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3/26週のトレーニング 3月まとめ

3/26(月)~3/31(土)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

3/26(月) (W)15Km
3/27(火) (R)Jog 11.66Km 1:02:05(Ave.5:18) TM 10Km(6:00*10) (W)13Km
3/28(水) (W)18Km
3/29(木) (R)Long 21.4Km 1:52:38(Ave.5:16) (W)20Km
3/30(金) (W)20Km
3/31(土) off

計:(R)43.06Km (W)86Km

■3月実績

月間ラン距離 344.5km(実績)/300km(目標) 達成率 114.8%
年間ラン距離 [2012年] 957.4km

月間ウォーク距離 366Km(実績)/300Km(目標) 達成率 120.0%
年間ウォーク距離 [2012年] 1194km

■完歓感

3月も今日で終わり。朝から春の嵐ですね。
昼前から雨も降り出しました。
明日のハセツネ30Kは大丈夫かな。

ということで今日は自宅待機で完全オフです。
一応3月はラン、ウォークとも目標をクリアしましたが
内心もやもやしてます。ちょっとあせっているのかな。

レースは三浦国際のハーフと大山登山に参戦しました。

特に大山登山は初参戦でしたので新鮮でした。
年代別時差スタートは50代以上が一番先でしたので、
他のレースに比較して前を行くランナーが少なく、
ずっと上り(登り)でしたが気持ちよく走れました。
山道に入っても混雑することは一切なし。
その点、若くて速いランナーは不利ですね。
来年は50分切りで年代別入賞を目指したいです。

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(c)オールスポーツコミュニティ

4月は明日ハセツネ30K、4/22チャレ富士112Kmに参戦予定。
それぞれ目標は4時間、10時間ですが自分の体調含めて
コンディション次第ですね。その時持ってる力をすべて
発揮できればと思います。
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第65回富士登山競走(五合目)エントリー

7月27日開催の第65回富士登山競走(五合目)にエントリー。

思ったより待たずにエントリーできました。

まずは五合目に挑戦です。

3/19週のトレーニング

3/19(月)~3/25(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

3/19(月) (W)8Km
3/20(火) (W)2Km
3/21(水) (R)Long 21.41Km 1:45:48(Ave.4:57) TM 10Km(6:00*10) (W)18Km
3/22(木) (R)Long 23.14Km 2:00:13(Ave.5:11) (W)12Km
3/23(金) (R)Long 30.77Km 2:39:54(Ave.5:11) (W)6Km
3/24(土) (W)2Km
3/25(日) (R)Long 30.64Km 2:25:22(Ave.4:44) TM 12Km(5:00*12) (W)4Km

計:(R)127.9Km (W)52Km

■3月実績

月間ラン距離 301.4km(実績)/300km(目標) 達成率 100.5%
年間ラン距離 [2012年] 914.4km

月間ウォーク距離 280Km(実績)/300Km(目標) 達成率 93.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 1108km

■完歓感

今週は早起きして朝ランロング走を実施。
4日間で100Km以上走りました。
特に今日(3/25)は天気がよく、気持ちよく走れました。

来週はハセツネ30K。初参戦です。
シューズはモントレイルログフライ、バックパックはネイサン、
2LのリザーバーにはOS-1を1.5L入れます。
ウェアはノースフェイスの短パンにTシャツ。
雨具、防寒具はとりあえずユニクロで調達。

それから参加条件であるJRO(山岳保険)にも加入しました。

補給食はどうしようか思案中。マラソンと同じショッツと
べスパハイパーで大丈夫かな。

目標は4時間以内完走ですが、無理せずいきます。

ARES Ultra使用感

ARES Ultraを使ってみました。

一番気になるGPS連続稼働時間ですが、2日間で50Km約5時間計測して
バッテリ残量は60%を示してました。連続10時間くらいはいけそうです。

全体の操作感は慣れれば問題なし。

GARMIN 110と比較してみました。

バッテリの持ちは当然ARESがよい。ウルトラ用だから当たり前ですが
おそらく倍以上持ちますね。

装着感は厚ぼったいけど重さを感じさせずぴったりフィットするARESがいい。
やはり日本人向けにデザインされているからかな。

視認性はGARMINのが上。液晶表示のコントラストも高く見やすい。
ARESは線が細い感じ。近眼老眼の目にはちょっと厳しい。

夜間バックライトに関してはGARMINの圧勝。白色LEDは明るくてまぶしいくらい。
ARESは緑色LEDでコントラストが低く、私の場合、メガネはずして目に近づけないと
読めません。走りながら確認するのは困難でした。

GPSの性能は同等。衛星補足時間も同じくらい。

機能的な面でもほぼ同じ。シンプルでわかりやすい。
GARMINの上位機種はずっと多機能です。

管理ソフトはガーミンコネクトが洗練されています。
Enjoy ARESはスタンドアロンアプリなのが残念。

トータルではGARMINがまだまだ上ですが、
GARMINにない良さをARESは持っていますので今後に期待したいです。

チャレンジ富士五湖はARES着用して走る予定です。

3/12週のトレーニング

3/12(月)~3/18(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

3/12(月) (W)14Km
3/13(火) (R)Long 21.23Km 1:44:54(Ave.4:57) TM 10Km(6:00*10) (W)12Km
3/14(水) (W)17Km
3/15(木) (W)18Km
3/16(金) (W)20Km
3/17(土) (R)Long 30.7Km 2:37:18(Ave.5:07)
3/18(日) (R)よこはま月例 1Km 3:35 5Km 0:19:29(Ave.3:54) (W)5Km

計:(R)67.9Km (W)86Km

■3月実績

月間ラン距離 173.5km(実績)/300km(目標) 達成率 57.8%
年間ラン距離 [2012年] 786.4km

月間ウォーク距離 228Km(実績)/300Km(目標) 達成率 76.0%
年間ウォーク距離 [2012年] 1056km

■完歓感

コンビニで激辛ぺヤングを発見、1個買って食べたら
その辛さにやられました。

胃痛、胃もたれ、下痢が3日間続き水曜日から金曜日まで
走ることが出来ず。ようやく土曜日に回復しました。
一口で辛さに気づいたのに、もったいないから無理して
完食したのがまずかった。

カップ焼きそばでは一番おいしいと思っているぺヤング。
昔高校の帰りに学校近くの雑貨屋(当時はコンビニはない)
で発売されたばかりのぺヤングを買い、店のおばちゃんが
用意してくれたお湯で作って食べた思い出があります。

以来、ずいぶんお世話になりましたが、この赤いパッケージの
ぺヤングはもう食べることはないと思います。

激辛好きの方は何ともないでしょうけど、一般の人は要注意です。

ネット調べたらこんなニュースがありました。

激辛ペヤングがヤバすぎる! 「舌の感覚ない」「人生一辛い」敗者続出

土曜日は小雨模様のなか、久しぶりに30Km走りました。
3日間胃痛、下痢で体重も2Kgダウン。でも体はちょっと重かった。
体力もダウンしてました。

日曜日のよこはま月例はもともとは1Km、5Km、10Kmの予定でしたが
5Km走ったところでギブアップ。早々に退散しました。

プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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