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チャレンジ富士五湖 年代別表彰状が届きました

すでに1ヶ月以上すぎてしまいましたが、
チャレンジ富士五湖の表彰状が送られてきました。

結果はチャレンジ富士五湖のHPに年代別記録
アップされてますが、112Km男子50歳代で2位でした。

総合16位、年代別2位は、昨年のいわて銀河チャレンジマラソンと
まったく同じ。今回はちょっと悔しい面もあったけど十分実力を
発揮できたと思ってます。

来年も走ってみたいけど、やはりUTMFに惹かれるなぁ

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<Photo>
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(C)オールスポーツコミュニティ
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5/21週のトレーニング 湘南国際マラソンエントリー

5/21(月)~5/27(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

5/21(月) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)23Km
5/22(火) (R)Jog 11.55Km 1:04:28(Ave.5:36) (W)9Km
5/23(水) (R)TM 10Km(6:00*5-5:00*3-4:17-4:00) (W)22Km
5/24(木) (R)TM 6Km(4:55*6) (W)20Km
5/25(金) (W)17Km
5/26(土) (R)Jog 2.74Km 0:21:19(Ave.7:46) (W)11Km
5/27(日) off

計:(R)40.3Km (W)102Km

■5月実績

月間ラン距離 258.8Km(実績)/300Km(目標) 達成率 86.2%
年間ラン距離 [2012年] 1556.7Km

月間ウォーク距離 305Km(実績)/300Km(目標) 達成率 101.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 1822Km

■完歓感

今週はランが少なかったです。ちょっと疲れがたまっていたのか
朝早く起きても外に走りにいく気力なし。
その分、朝の通勤ウォークだけはしっかり実行しました。

まぁこんな時期もあると思いますので無理せず気にせずいきます。

いよいよ秋以降のマラソン大会のエントリーが始まりました。
湘南国際マラソンは約1時間かけてなんとかフルマラソンにエントリー。
一晩で定員締切りでしたね。エントリー競争が激しくなって大変です。

5/14週のトレーニング 体組成測定(BoCA)

5/13(日)~5/20(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

5/13(日) (W)12Km
5/14(月) (R)TM 10Km(4:55*10) (W)20Km
5/15(火) (R)Long 21.53Km 1:48:02(Ave.5:02) TM 5Km(6:00*4-6:00(↑8%)) (W)12Km
5/16(水) (W)20Km
5/17(木) (R)Long 25.08Km 2:06:00(Ave.5:01) TM 10Km(5:00*10) (W)11Km
5/18(金) (W)25Km
5/19(土) (R)Long 30.77Km 2:27:20(Ave.4:47)
5/20(日) (R)よこはま月例 1Km 7:00 3Km 21:11(Ave.7:03) 5Km 18:09(Ave.3:37) (W)2Km

計:(R)111.4Km (W)102Km

■5月実績

月間ラン距離 218.5Km(実績)/300Km(目標) 達成率 72.8%
年間ラン距離 [2012年] 1516.4Km

月間ウォーク距離 203Km(実績)/300Km(目標) 達成率 67.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 1720Km

■完歓感

先週、もろやまトレランをDNSしましたが
体調はすぐ回復したのでトレーニングには支障なし。

チャレ富士で痛めた太ももはようやく完治。
ハセツネ30Kで脱臼した左手人差し指は浮腫みがあって
半分くらいしか曲がりませんが徐々に回復中。

ただ最近、ラン後に右足踵痛を感じるようになりました。
昨年は左足底痛でしたが、こんどは右足か。
痛みがひどくならないようにケアしないと。

今週は早朝のロング走を3回。ペースは5分前後。
来月のサロマ湖ウルトラを目標に調整していくつもり。
キロ5分で100Km走りきれる体にしたい。

そうは言っても、サブスリーのペース感覚を忘れないように
スピードトレーニングとして今週のよこはま月例で5Kmを
全力疾走しました。18分9秒だったので合格。
まだしばらくは大丈夫かな。

いつも行ってるフィットネスクラブで体組成測定しました。
ここの測定器はInBodyでなくBoCAx1。

身長 169.3cm
体重 58.8Kg
BMI 20.5
筋肉量 48.5Kg
体脂肪量 7.3Kg
体脂肪率 12.4%

前回(昨年2月)より、体脂肪が2.1Kg増。逆に筋肉量は0.4Kg減。
腹回りが大きくなった自覚はないのですが、
ちょっと気をつけないと。
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全日本マラソンランキング

UTMFのライブストリーミングずっと見てます。
トップのランナーはなんと18時間台でフィニッシュ。
すごすぎます。

25時間30分経過して、20人がフィニッシュ。
はやいなぁ。

いつかは自分もチャレンジしたいですね。

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今日、ランナーズ7月号が届きました。
フルマラソン1歳刻みランキング記録集が付録です。

今回から題名が全日本マラソンランキングになってました。
さっそく自分のカテゴリーである男子53歳を確認。

4位でした。昨年は52歳で16位でしたので大幅アップです。
改めて今年2月の別大2時間46分52秒という記録は
我ながらよく走ったなと思います。

男子53歳の1位は2時間37分台。どうやったらこんな記録だせるだろう
と思っていたら、ランナーズ本編にマイトレーニング特別編として
年齢別1位のランナーはこんなに練習している!という記事があり
男子53歳1位ランナーのトレーニングがでてました。

週末にキロ4分で20~30Km、トレッドミル時速17Kmで1Km×5本、
等々で月400~500Km。53歳にしてこの練習量。掲載写真を見ても
53歳には見えません。若い現役アスリートそのもの。
やはり違いますね。とても真似できません。

でも自分も頑張ろうという気にさせてくれます。
やれば出来る(出来そう)と思えるだけでもプラスです。

来年もまた上位にランキングされるように日々精進ですね。

5/7週のトレーニング 明日のもろやまトレランはDNS

5/7(月)~5/12(土)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

5/7(月) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)18Km
5/8(火) (R)TM 8Km(5:00*8) (W)21Km
5/9(水) (R)Jog 12.42Km 1:06:32(Ave.5:22) (W)6Km
5/10(木) (R)Jog 14.1Km 1:11:56(Ave.5:06) TM 5Km(6:00*5(↑3%)) (W)20Km
5/11(金) (W)18Km
5/12(土) off

計:(R)49.52Km (W)83Km

■5月実績

月間ラン距離 107.09km(実績)/300km(目標) 達成率 35.7%
年間ラン距離 [2012年] 1405.0km

月間ウォーク距離 101Km(実績)/300Km(目標) 達成率 33.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 1618km

■完歓感

1ヶ月前倒しのクールビズということで、
連休明け後は半そでボタンダウンシャツで出勤。

歩いていると寒さは感じませんでしたが、
水曜日くらいから朝夕は急に冷え込んできました。
あれっと思っていたら週末になってのどが痛くなり、
倦怠感が。どうも風邪ひいたみたいです。

金曜日の夜は薬飲んで、冬布団に戻して寝たんですが
朝起きて今日は一日ぐったり。

明日はもろやまトレイルランの予定でしたが、
これではまともに走れそうにありません。

ここ数日の気温変動にきちんと対応できませんでした。
最近風邪ひいたことなかったので油断してました。
もっと体調管理に気をつけないといけませんね。

体調不良でDNSは初めて。反省しながら休みます。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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