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サロマ湖100Kmラップ

サロマ湖から1日過ぎて、筋肉痛がピークです。

ただ、チャレンジ富士五湖のときの故障のような
痛みでなく単純疲労による痛みで数日で治まると思います。

サロマ湖ウルトラマラソンの公式HPで大会動画の
ダイジェストが公開されてます。

サロマ湖100Kmダイジェスト中盤の1:32~1:44で
国道238号の坂を走る自分の姿(No.2793)を確認できました。

サロマ湖100Kmのラップです。
全体で0.8Kmの誤差、走っているとき徐々に誤差が増えていくのが
わかりましたが補正はしませんでした。
Lap01.jpg
Lap02.jpg
Lap03.jpg
Lap04.jpg

最初の1Kmは混雑していましたが、
以降は自分のペースで走れました。

トイレは17.5Km、35Km、75Kmの3回。待ち時間なしでした。

エイドは55Kmのレストステーションで3分くらい。
その他のエイドは前半はほとんど止まらずに水を補給。
後半70Km以降は体力が消耗して、さらには暑くなってきたので
止まって水、バナナ、スイカを補給し、
かぶり水を頭からかぶってました。

これからラップ分析して思い出しながら、振り返ろうと思います。

【速報】サロマ湖100Kmウルトラマラソン結果

レースを終え、先ほど網走のホテルに戻ってきました。
もう一泊して明日の朝、帰ります。

サロマ湖100Km走ってきました。

結果は8時間9分39秒。自己ベストを20分更新できました。
総合順位はわかりませんが、年代別(45~54)で2位入賞!
記念品(おみやげ品か!みたいな)をもらってきました。
IMG_1357_convert_20120624171433.jpgIMG_1360_convert_20120624171524.jpg

キロ5分ペースを上回るタイムが出せて正直うれしい。
スタート時霧雨模様で肌寒く、マラソンのコンディション
としてはよかったと思います。後半暑くなったけどね。

前半突っ込んで50Kmを3時間50分で通過したときは
このままいけば8時間きれるかと思いましたが
やっぱり後半タレました。でも失速はしなかったよ。

詳細はあとで。

サロマ湖100Km準備完了

昨日今日と仕事がピークで忙しかったのですが、
なんとか逃げ帰って、ようやっと荷造り完了しました。

オフィシャルツアーなので明日12時までに羽田に行けばOK。
料金は高かったけどレース前後のストレスがないのが一番です。

体調は良くも悪くもなくいたって普通。

天気予報ではサロマ湖周辺は明日明後日と冷え込むみたい。
コンディションとしては悪くないのでは。暑いよりは100倍いいです。

24日の網走地方の最低/最高気温 7℃/11℃は先日の
チャレンジ富士五湖と同じくらいかな。

ランパンランシャツではちょっと寒いかもしれないので
ファイントラックのアンダーウェアにノースリーブシャツ
にするかも。どちらでもいけるように準備しました。

レースプランは前半キロ5分ペースで50Kmを4時間前後、
そのまま後半はペース維持して粘る。どこでペースが落ちるかは
走ってみないとわからないけど、必ず落ちるので
そこでどれだけ粘れるか辛抱できるかがポイント。
自分なりの限界を見ることが出来るか、そこまで追い込めるか
というか追い込んでみたい。

燃え尽きてフィニッシュが理想。目標タイムは8時間30分以内。

ナンバーは2793。初めてのサロマ湖がんばります。
IMG_1335_convert_20120622215840.jpg

富士登山競走の案内が届きました

五合目に初参戦です。

ゼッケンは4622、Eブロックです。
IMG_1333_convert_20120620220617.jpg

ほぼ同じ走力のランナーの五合目タイムを参考に
目標タイムを設定しました。

スタートロスがどのくらいかわかりませんが
グロス2時間以内でフィニッシュしたい。

6/11週のトレーニング記録 サロマ湖まであと1週間

6/11(月)~6/17(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

6/11(月) (W)12Km
6/12(火) (R)Long 21.46Km 1:49:02(Ave.5:05) TM 5Km(5:52*5) (W)10Km
6/13(水) (R)Long 21.34Km 1:49:04(Ave.5:07) TM 6Km(4:55*6) (W)14Km
6/14(木) (R)TM 10Km(5:52*10) (W)18Km
6/15(金) (R)Jog 16.03Km 1:25:00(Ave.5:18) TM 10Km(5:52*10) (W)6Km
6/16(土) (W)2Km
6/17(日) (R)よこはま月例 1Km 0:06:41 5Km 0:35:32(Ave.7:08) 10Km 0:38:39(Ave.3:51) (W)6Km

計:(R)105.8Km (W)68Km

■6月実績

月間ラン距離 218.8Km(実績)/300Km(目標) 達成率 72.9%
年間ラン距離 [2012年] 1824.9Km

月間ウォーク距離 186Km(実績)/300Km(目標) 達成率 62.0%
年間ウォーク距離 [2012年] 2008Km

■完歓感

サロマ湖ウルトラまであと1週間。ツアーの案内も届き、
あとは出発の準備をするだけ。

これからのトレーニングは体調整える程度にして、
体力、脚力を温存。カーボは特に意識しませんが、
体重増に注意。

レースプランは単純です。

前半50Kmをキロ5分で4時間~4時間10分、
後半は可能な限りペース維持して粘る。
フィニッシュ目標は100Km自己ベストの8時間30分以内。
ただし、暑くなったら無理しないで記録にこだわらない。
というか無理しようにも体が言うこと聞かなくなるはず。

チャレ富士では50Km以降、太もも痛で苦しみましたが
今度はどうなることか。とにかく力を出し切ってベストを
尽くすことができればよいと思ってます。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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