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小田原~新横浜 65Km

今月末のサロマ湖100Kmに向けて、50Km以上の超ロング走しました。

朝6:00新横浜始発のひかりに乗り、6:15小田原着。たった15分。
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小田原駅から新横浜の自宅まで約65Kmを
キロ5分30秒から6分くらいで6時間30分を目安にスタート。

ルートは国道255号に出て、巡礼街道を通って、国府津から国道1号。大磯から国道134号で海沿いを走り、浜須賀から湘南新道で藤沢橋経由して国道1号に合流、原宿の交差点を左折してかまくらみちで阿久和まで。阿久和を右折して二俣川を経由して鶴ヶ峰で国道16号に合流し横浜方面へ。梅ノ木を左折して新横浜までです。

途中、昔住んでいたアパートとか、自分が通っていた小中高校に寄りながら走るルートにしました。

①国道255号を松田方面へ。飯泉入口交差点を左折すると足柄峠方面ですが今回は直進。
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②酒匂川を渡り飯泉交差点を右折して巡礼街道へ
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③4Km地点、1993年~1998年まで住んでいた巡礼街道沿いのアパート「ショウナン1号」
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④7Km地点、国府津で国道1号に。そのまま大磯まで
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⑤大磯から国道134号に入り、湘南大橋を渡ります。
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⑤29Km地点、浜須賀交差点を左折して湘南新道へ。
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⑥藤沢橋を渡り国道1号に合流して原宿交差点(39Km)を左折し、かまくらみちへ。
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⑦41Km地点、深谷通信隊
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⑧かまくらみちから寄り道。自分が通った横浜市立中田小学校(43Km)。
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⑨44Km地点、横浜市立中田中学校。私はここの第1回生(1974年卒)。
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⑩いったんかまくらみちに戻り、今度は神奈川県立松陽(しょうよう)高校(48Km)。
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⑪二俣川を経由して、鶴ヶ峰で国道16号に合流。

 松陽高校を過ぎて50Kmを越えたあたりから右踵に
 痛みがでて、しばらく我慢していましたが、
 国道16号を横浜方面へ少し走ったところ、
 5回目の自販機休憩でいったん時計を止めました。
 右足踵痛でリタイアです。

 ラン距離56.6Km 5時間12分30秒(平均5分31秒/Km)。
 残り8Km余りは歩きました。

⑫60Km地点、国道16号梅ノ木交差点を左折し新横浜へ
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⑬65Km地点、新横浜

 ラスト8Kmを1時間28分12秒(平均11分/Km)。
 6時22分に小田原駅をスタートして13時3分着。
 6時間41分かかりました。
 手足が日焼けしてヒリヒリしてます。

 ちょっと踵の痛みが気になりますが、
 サロマ湖本番はロキソニンでなんとかなるかな
 と思ってます。今日は服用しませんでした。
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5月トレーニングまとめ

5/28(月)~5/31(木)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

5/28(月) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)20Km
5/29(火) (R)TM 10Km(5:52*10) (W)20Km
5/30(水) (R)Long 23.4Km 1:52:11(Ave.4:48) (W)11Km
5/31(木) (R)TM 6Km(5:00*5-4:17) (W)21Km

計:(R)49.4Km (W)72Km

■5月実績

月間ラン距離 308.2Km(実績)/300Km(目標) 達成率 102.7%
年間ラン距離 [2012年] 1606.1Km

月間ウォーク距離 377Km(実績)/300Km(目標) 達成率 125.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 1894Km

■完歓感

ラン目標300Kmは何とかクリア。
5/30(水)は久しぶりの朝ランでロング走。
途中ちょっとペース上げて気持ちよく走りました。

4月のチャレ富士で痛めた右太ももがなかなか
回復しなかったこともあり、距離を稼げませんでした。
昨年は450Km走って、6月のいわて銀河100Kmでいい結果を
出せましたが、今年のサロマ湖100Kmは大丈夫かな。

ということで、今日(6/1)会社は休みをもらって
小田原→新横浜の超ロング走をしました。
距離は65Kmでしたが、走ったのは56.6Kmでラスト8Kmは
歩きました。右足踵痛です。でもキロ5分30秒ペースで
50Km以上走れたのでまぁいいかな。

サロマ湖の目標は昨年のいわて銀河の記録を上回ることです。
キロ5分ペースで行けるとこまで行くつもりで頑張ります。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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