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8/13週のトレーニング記録 上尾運動公園を走りました

8/13(月)~8/20(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

8/13(月) (R)Jog 3.12Km (W)3Km
8/14(火) (R)Long 21.43Km 1:50:33(Ave.5:10)
8/15(水) (R)Jog 3.03Km (W)6Km
8/16(木) (R)Jog 15.55Km 1:14:55(Ave.4:49) TM 6Km(4:17*3-6:00*3) (W)3Km
8/17(金) (W)3Km
8/18(土) (R)Long 22.25Km 2:03:18(Ave.5:33) (W)7Km
8/19(日) (R)Jog+WS+100mDash 8Km 1KmItvl. 2Km(3:49-3:58)

計:(R)81.38Km (W)22Km

■8月実績

月間ラン距離 175.93Km(実績)/300Km(目標) 達成率 58.6%
年間ラン距離 [2012年] 2422.3Km

月間ウォーク距離 103Km(実績)/300Km(目標) 達成率 34.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 2564Km

■完歓感

19日は埼玉の上尾運動公園で北海道マラソン直前トレーニング。

上尾運動公園はたのくるさんのマイコースで、
アレキさんのブログ村マイコースシリーズ第二弾に便乗しました。
詳細はたのくるさんアレキさんのブログみてね。

kinさんbgさんも参加されて5人でトレーニング開始。
皆さんと初対面でしたが、すんなりと違和感ないですね。
001_convert_20120819233311.jpg

bgさんは途中で切り上げましたが、アフターの温泉、
食事まで楽しいひと時を過ごすことが出来ました。
ありがとうございました。

トレーニングは上尾運動公園の周回コースと
隣接の水上公園をたのくるさんのプランに沿って、
ジョグ、スキップ、ウインドスプリント、ダッシュ、
インターバルと一通りこなして約10Km。

インターバルは予定では1Kmを3本でしたが、
アレキさんとbgさんが2本で終わったのを見て、
自分も2本で終了。たのくるさんとkinさんは
しっかり3本走ってました。

暑いのを覚悟していましたが、
コースのほとんどが木陰で風もさわやかで
気持ちよく走れました。

トレーニング強度は軽めだったので疲れはないと
思ったのですが、家に帰ったら体がだるくなって
夜までひっくり返ってました。温泉で体がふやけたのかな。

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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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