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10月トレーニングまとめ 荒川30K年代別入賞(2位)してました

10/22(月)~10/31(水)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

10/22(月) (W)11Km
10/23(火) (R)TM 5Km(5:52*5) (W)16Km
10/24(水) (R)TM 10Km(4:55*10) (W)17Km
10/25(木) (W)18Km
10/26(金) (W)18Km
10/27(土) (R)Jog 12.17Km 1:15:49(Ave.6:14) (W)8Km
10/28(日) (W)6Km
10/29(月) (R)TM 5Km(5:52*5) (W)20Km
10/30(火) (R)Pace 10.63Km 0:48:38(Ave.4:34) TM 5Km(4:17*4-4:00) (W)11Km
10/31(水) (R)Jog 10.66Km 0:59:12(Ave.5:33) (W)10Km


計:(R)58.44Km (W)135Km

■10月実績

月間ラン距離 328.32Km(実績)/300Km(目標) 達成率 109.4%
年間ラン距離 [2012年] 3181.8Km

月間ウォーク距離 343Km(実績)/300Km(目標) 達成率 114.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 3241Km

■完歓感

今日で10月も終わり。

初旬はまだ暑かったけど、あっという間に涼しくなりました。

ウォーキング目標300Kmクリアは6月以来。
週末の走り込みでランも目標をクリアできました。
横浜箱根60Km、流山10Km、荒川30Kmとショートからロングまで
走ることで脚力を強化できたかと思います。

いよいよ11/3は湘南国際マラソンです。

目標はサブスリー。できれば2年前の湘南国際で記録した
2時間57分50秒を上回りたいですね。

体調はまずまずなんですが、先週末から右太ももと
左脇の下側に皮膚の表面がただれるような原因不明の痛みがあり、
ちょっと気になってます。走りには影響ないと思ってますが。

荒川30Kの賞状が大会事務局から届いてました。
30Km男子50~54歳で第2位でした。
IMG_1783_convert_20121031211321.jpg

ということは、1秒違いのたのくるさんは第3位ですね。

せっかく頂いた賞状ですが、記録が間違ってます。
2時間30分1秒じゃないです。本当は2時間5分1秒です。
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フロストバイト(ハーフ)にエントリー 流山と荒川の写真も

みなさんにつられてエントリーしてしまいました。

フロストバイトロードレース(ハーフ)は初参戦です。
米軍基地でのレースは東日本国際親善で経験してますが、
同じような雰囲気なのかな。

フロストバイトの次週が千葉マリン(ハーフ)で
その二週後に本命レースの別大(フル)が控えてます。

フロストバイトは楽しみながら軽く走りたいな。

流山ロードレースと荒川30Kの写真が届きました。

荒川30Kはたのくるさんとのツーショット。

<流山>
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(c)allsports.jp

<荒川30K>
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(c)allsports.jp

チャレンジ富士五湖(112Km)にエントリー

来年4月21日開催のチャレンジ富士五湖(112Km)にエントリーしました。

まだ、半年も先なんですが今年走ったときから来年も走りたいと
思っていたのでさっさとエントリーです。

ランネットからエントリーしましたが、
エントリー情報でランニング以外の趣味・特技を書く欄があって、
しばらく考え込んでしまいました。
まじめに書くとちょっとねということで
結局、「早寝早起き」にしました。つまらないですね。

あと、いつの間にか手数料が4,000円以上は5%になっていて
参加料16,000円だから800円。高くないですかこれ。

今年は3週間前に走ったハセツネ30Kで痛めた太ももが完治してなくて
50Km以降徐々に太ももが痛くなってペースダウンし、ベストの走りが
出来なかったので来年はリベンジのつもりで走ります。

だから、来年ハセツネ30Kには参戦しません。
トレイルは魅力ありますが、下りが思うように走れないこともあり
今のところレースには出る予定なし。
本当はUTMFを目指したかったのですが、これはもうあきらめてます。

でも、上り(登り)だけの富士登山競走と大山登山マラソンには参戦予定。

ウルトラはチャレ富士とサロマに出る予定です。
まだ自己ベストを狙う気持ちはあるのでがんばるつもり。

来年も年代別上位というか1位目指しますよ。

今年のチャレ富士フィニッシュ(五十肩で手が上がらない)
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10/16(火)~10/21(日)のトレーニング記録 よこはま月例フル参戦(1Km,5Km,20Km)

10/16(火)~10/21(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

10/16(火) (W)18Km
10/17(水) (R)Jog 16.22Km 1:23:25(Ave.5:09) TM 6Km(4:55*6) (W)11Km
10/18(木) (W)17Km
10/19(金) (R)TM 7Km(4:17*7) (W)18Km
10/20(土) (R)Long 25.54Km 2:00:40(Ave.4:44) (W)2Km
10/21(日) (R)よこはま月例 1Km 3:46 5Km 19:05(Ave.3:52) 20Km 1:26:05(Ave.4:18) (W)2Km

計:(R)80.76Km (W)68Km

■10月実績

月間ラン距離 269.92Km(実績)/300Km(目標) 達成率 89.9%
年間ラン距離 [2012年] 3123.4Km

月間ウォーク距離 208Km(実績)/300Km(目標) 達成率 69.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 3106Km

■完歓感

今週も平日はランが少なめだったので
週末土日で50Kmがんばりました。

よこはま月例は久しぶりに1Km、5Km、20Kmとフル参戦。
ほぼサブスリーペースで走り、11/3湘南国際に向けて
いい練習になったかな。

5Km、20Kmはどないさん佐藤さんと一緒でした。
どないさんも湘南国際に向けて調整ラン。
佐藤さんは現在ランに関してはリハビリ中とのことですが、
5Kmは18分前半で走りきり、20Kmも11Kmまでは4分一桁で
走ってました。11Km以降はゆるく走ったようですが、
来シーズン再起動に向け着々と進めていくようです。

20Km走っているときに7Km付近で、ランナーさんに
お声を掛けていただきました。ありがとうございます。
あっという間に抜かれたので返事できなくて
申し訳ありませんでした。速かったです。
フルマラソンには挑戦していないのかな?
5Km、10Kmのタイムを見るとポテンシャルは相当高いですね。
ぜひフルマラソンにも挑戦してください。

IMG_1770_convert_20121021172249.jpg

10/9(火)~10/15(月)のトレーニング 三浦国際マラソン(ハーフ)にエントリー

10/9(火)~10/15(月)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

10/9(火) (W)10Km
10/10(水) (R)TM 10Km(5:52*8-4:17*2) (W)12Km
10/11(木) (R)Jog 11.33Km 1:02:35(Ave.5:31) (W)16Km
10/12(金) (W)5Km
10/13(土) (R)荒川30K 30Km 2:05:01(Ave.4:10) (W)5Km
10/14(日) (W)2Km
10/15(月) (R)TM 7Km(5:52*5-5:00*2) (W)11Km

計:(R)58.33Km (W)61Km

■10月実績

月間ラン距離 189.16Km(実績)/300Km(目標) 達成率 63.1%
年間ラン距離 [2012年] 3042.7Km

月間ウォーク距離 140Km(実績)/300Km(目標) 達成率 46.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 3038Km

■完歓感

10/13(土)荒川30Kを走って、北海道マラソンの翌週から
7週連続30Km(以上)走をこなしてきました。

11/3(土)湘南国際に向けて、いい感じかなとは思います。
ただこれが結果に結びつくかはちょっと自信なし。

まぁ、今回だめでも次があるのが市民ランナーですから
あまり気にせず、気楽にいこうですね。

来年3月開催の三浦国際マラソン(ハーフ)にエントリーしました。
三浦海岸沿いに城ヶ島を折り返すコースは結構好きです。
大根が参加賞であるのもユニーク。
今年はQちゃんがゲストでハイタッチしてくれました。
1時間23分4秒でしたが、なんと佐伯由香里選手と同着でした。
思わず挨拶しちゃいました。

たのくるさんが立川シティハーフを紹介していましたが、
記録狙いなら立川シティですね。三浦国際はアップダウンあります。
でも天気よければ富士山から湘南の海まで景観はいいですよ。
マグロラーメンとかもありました。

東京方面からは京浜急行で直通です。
毎年神奈川新町から臨時特急が2本増発するので
それに乗って行きます。

三浦国際も学生が参戦してますが、
目立つのは白鵬女子高のランナー。女子高生速いです。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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