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1/1週のトレーニング たまリバー50Km

1/1(火)~1/6(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

1/1(火) (W)3Km
1/2(水) (R)Long 31.6Km 2:43:15(Ave.5:10)
1/3(木) (R)Long 32.71Km 3:03:37(Ave.5:37)
1/4(金) off
1/5(土) (R)Jog 12.88Km 1:13:21(Ave.5:41) Long 51.85Km 6:09:52(Ave.7:08)
1/6(日) (W)5km

計:(R)129.04Km (W)8Km

■1月実績

月間ラン距離 129.04Km(実績)/300Km(目標) 達成率 43.0%
年間ラン距離 [2012年] 129.0Km

月間ウォーク距離 8Km(実績)/300Km(目標) 達成率 2.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 8Km

■完歓感

1/2は日の出前から走り初めの朝ラン。
きれいな日の出を見ることができました。

1/3は箱根駅伝のTV放送を見終わってから走りました。
鶴見川沿いに第一京浜(R15)まで走り、R15経由で
多摩川まで行きました。途中、鶴見中継所を通りましたが、
数時間前に駅伝選手が熱い走りをしていたとは思えないほど
きれいに片付けられて静かでした。

1/4はオフ、1/5は怪盗さんのたまリバー50Km走破企画に
ゴール地点から逆走して合流するsan-anさん企画に参加して
たまリバー50Kmの下流半分を往復しました。
20130105_TamaRiver.jpg

自宅から集合場所の六郷土手まで12.8Kmをジョグ。
20130105_Rokugou_dote.jpg

8時10分、京急六郷土手駅着。san-anさんと合流。

スタートは六郷土手たまリバー50Km/0Kmポスト付近。
7分/Km程度のゆっくりペースで走りました。(写真は前後してます)
20130105_02_convert_20130106222303.jpg

多摩水道橋でhelloweenさんと合流。
20130105_03.jpg

24Km過ぎで上流の羽村をスタートした怪盗紳士さん一行
(さぶろうさん、みわっちさん、みはまのおやじさん、Oさん)
5人と合流、我々は折り返して総勢8人で下流方向へ。
20130105_04_convert_20130106222325.jpg

多摩川原橋の下でホシヲさんエイドに立ち寄り一服。
コーラ、柿の種、豚汁、あんころ餅と
冷たいもの、乾いたもの、温かいもの、甘いものまで。
ホシヲさんありがとうございました。
20130105_05_convert_20130106222353.jpg

helloweenさんは丸子橋でお別れ。7人で六郷土手まで行き、
別途30Kmペース走をしていた、たのくるさん、Nさんと合流。
残り3Kmはマイペースでたまリバー53Km/0Kmポストまで。
皆さん無事完走しました。
20130105_06_convert_20130106222125.jpg

ゴール後、さぶろうさんとはお別れし8人で
近くの銭湯に行って汗を流し、電車で蒲田に移動。
駅前のお店で打ち上げをしました。自分はお酒飲めないので
その分?いっぱい食べましたよ。

結局、1日で64.73Km走りました。練習量としては最長記録です。
今週は30Km以上を3回。ペースは遅いですが距離は積めました。
ただ、ウォークが少なかったですね。会社休みだとウォークが
どうしても少なくなってしまいます。

ちなみに昨年の1月第一週はタニマリハーフ含む
21Km×4日+トレミ25Km(3日間)の計110.4Km、
ウォークは73Kmでした。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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