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葛西30K~私をサブ4に連れてって~

日曜日は葛西臨海公園でアレキさん、華さん企画の
葛西30K~私をサブ4に連れてって~に参加してきました。

参加したのは全部で10名。
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まつよしさん、わっちょさん、ちゃららさんとは初めましてでした。

kinさん、まつよしさんは前日荒川走ったそうでゆるジョグして応援、
ちゃららさんも故障明けのため途中から応援に回りました。

コースは葛西臨海公園内を大きく一回りしたあと小さく一回りして
1周約4Kmを7周+大回り1周の30Km。
20130127_map_convert_20130128185757.jpg

サブ4に連れてって欲しいアレキさん、華さん、と
連れて行く方のsan-anさん、うーぱぱさん、怪盗紳士さん、わっちょさん
と私の7人が30Kmを2時間50分で走り切りました。

ペースはきっちり5分40秒前後。san-anさんがペーサーとして
引っ張ってくれたおかげで、まさにサブ4ペース走。
P1000346_convert_20130128192743.jpg
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フルマラソンにはあと12Km走る必要があるのですが、
マラソンペースでの30Km走を経験しておくとレース計画が立てやすくなりますね。
30Km走った後の余裕度がどのくらいあるかで、
実際のレースでのペース配分もある程度見通しがついてきます。

アレキさんは走り終わった後、かなりきつそうな感じでしたが、
話せるし、歩けるし、がんばればあと12Kmなんとかなるでしょう。
体重75Kg以下になればさらに確率アップ。

華さんは終始淡々と走っていて、アレキさん以上に余裕があるように
見えました。先日の千葉マリンでもハーフ1時間50分切ってスピードもある。

お二人とも3月のフルマラソンでは十分サブ4が狙えそうです。

走り終わった後は、銭湯で汗を流し、アフターも楽しく過ごせました。
自分は飲めないのでソフトドリンクオンリーなんですがみんなに合わせて
ちょっと飲みすぎ。

今度の日曜日は別大マラソンを走る予定。体調は良くなってきているので
なんとか目標の2時間50分に迫る走りをしたいと思ってます。

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月間ラン距離:331.5Km
月間ウォーク距離:209Km

ちなみにホイチョイの映画好きです。最近見てないけど。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

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 チャレンジ富士五湖
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