スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ジョグ、ウォーキング用シューズ

レース用シューズ(アシックス スカイセンサーJapan v-A)を順次トレーニング用にしているのですが、ジョグ、LSD用には履き心地の良いナイキFreeを使ってます。ウォーキングもナイキFreeです。

現在使ってるシューズがそれぞれヘタってきたので新調しました。

ジョグ、LSD用はナイキFree3.0
IMG_2448_convert_20130430220443.jpg

ウォーキング(通勤)用はナイキFree4.0
IMG_2450_convert_20130430220527.jpg

全体的にしなやかで、トップも柔らかいのですが最初はいつもどこか痛くなります。しばらく履いていると足に馴染んできて快適になるのでそれまでの辛抱です。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:220.2Km
月間ウォーク距離:207Km
スポンサーサイト

チャレンジ富士五湖 その後

チャレンジ富士五湖フィニッシュ後から、両足のふくらはぎが熱を持ち、むくんで歩けないほど痛くなった。

月曜日は歩行困難状態、火曜日はヨチヨチ歩き、水曜日にようやく周りの人と同じスピードで歩けるようになった。むくみは少なくなったけど痛みは抜けず、土曜日にジョグ5Kmがやっと。9日過ぎた今日もまだ、まともに走れる状態までには回復していません。

これほど筋肉痛が長引くことは初めての経験。いつもは3日くらいで元に戻っていたのに今回はふくらはぎが相当やられてしまったようです。

CEPのハイソックスは疲れを残さないのが特徴のようだけど、今回は例外なのでしょうか。やはり限界を超えてしまっていたのかな。

チャレンジ富士五湖を走る前は、右膝に痛み、違和感があったのだけど今は問題なし。これも不思議な感じです。

今日で4月が終わりですが、結局今月ランは7日8回で220.2Km、ウォーキングは207Kmでした。

チャレンジ富士五湖は昨年、今年と走りましたが、昨年山中湖で一瞬でしか富士山を見ていません。来年はずっと富士山を見ながら走りたいですね。

IMG_2451_convert_20130430220557.jpg
IMG_2452_convert_20130430220624.jpg

次は6月のサロマ湖ウルトラマラソン(100Km)です。自己ベスト目指してがんばります。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:220.2Km
月間ウォーク距離:207Km



【完走記】第23回チャレンジ富士五湖

前泊は富士北麓公園隣接のコテージで総勢20名。
さぶろうさん、リンガンガーさんお世話になりました。

初めてお目にかかった方が多かったのですが、コミュニケーション下手ですみませんでした。相変わらず、自分が一番年寄ですね。

行き帰りはさぶろうさんの車に同乗させていただきました。昼食の吉田うどん、コース下見、選手受付、夕食のほうとうまで手際良く案内してもらって、楽しく過ごせました。昨年は一人静かにコンビニ弁当食べてたのに比べると大違い。

コテージに戻り、なんだかんだ準備して午後8時に消灯。外は雪。積もり始めてました。

翌日は午前2時半に起床。
隣に寝ていた怪盗紳士はいきなりコンビニ弁当2つ広げて食べてます。
自分はカステラとエネルギーゼリーを食べて、最後にロキソニン1錠。

外は雨になってましたが、かなり寒そう。

予報では午前中は雨が降ってそうなので、雨仕様でスタートして69.8Km本栖湖エイドで着替えることにしました。

<スタート時のウェア>
ファイントラックのインナー、TEAM75Tシャツ、喫水性の高いフード付き半袖シャツ、アームウォーマ、短パン、CEPハイソックス

<シューズ>
アシックススカイセンサーJAPAN v-A

<その他>
ボトル(ショッツ×3+べスパハイパー)、アミノバイタルゴールド×4、ロキソニン×4、クリオ腰ベルト、手袋、サンバイザー、サングラス、フード付き雨合羽

<51.6Kmエイド荷物>
サロンパスDX、替えボトル(ショッツ×2)、パーフェクトエネルギー、べスパプロ、カステラ、大福

<69.8Kmエイド荷物>
サロンパスDX、替えボトル(ショッツ×3+べスパハイパー)、パーフェクトエネルギー、べスパプロ、カステラ、大福、ロキソニン×2、TEAM75ノースリーブシャツ(ゼッケン付)、タオル

午前3時半、徒歩で会場に向かい、荷物を預けてスタート地点へ。

112Kmコース地図
20130421_コース

高度
20130421_高度

Startline

スタート30分前位に雨の中スタート地点にもっちもっちさんと一緒に並びました。雨合羽のおかげで頭と体は濡れなかったのですが、手と足はすでに濡れて冷たい。いつまで雨が降り続くのか分からないので、走りには邪魔なんですが雨合羽を着たままスタートすることにしました。

午前4時30分静かにスタート。
ゲストの岩崎恭子ちゃんもごくろうさまでした。

足元の水たまりに注意しながらの走りなので全体的にペースが遅い。混雑していたけど、2Kmくらいでばらけてきて自分のペースで走れるようになりました。

心配していた右ひざは痛みは感じず、違和感程度で走りに問題なし。

雨合羽が足にまとわりついて走りにくかった。丈を短くしておけばよかった。

忍野に入り、空は明るくなってきたけど相変わらず雨は降ってます。水たまりを避けながら、走りますがそれでもシューズはずぶぬれ状態に。

13.2Km山中湖明神交差点下エイドで最初の給水。ロキソニンを飲もうとして手袋を脱ごうとしたけど冷たく濡れていてなかなか脱げない。ようやく脱いだら再度着けられそうにないのでその場で処分。以降フィニッシュまで手袋なしで走りました。

23Km山中湖ママの森茶店横のエイドで最初のトイレ。待ち時間なし。

25Km通過 2:01:35

山中湖を一周して、来た道を戻ります。
25Km通過は目標ペースより1分35秒遅れ。コンディションを考えれば上出来。

27.6Km焼鳥ふじのエイドで暖かいコーヒーを飲む。

忍野を抜けて国道138号へ。ここから何回か信号待ちが入ります。富士浅間神社付近で早くも100Kmのトップランナーに抜かれました。速い。

38.4Kmビジターセンター入口のエイドで味噌おにぎりと味噌汁。ここで3錠目のロキソニン投入。結果的には飲むのが早すぎました。小雨になったのでここで雨合羽を脱ぎ捨て。ガサガサ音もなくなり体が軽くなる。

国道沿いは信号があるので信号待ちのたびに数名の集団になります。無理に抜くこともなく、みなさん淡々と走っていました。

国道を右折する東恋路交差点は直進、右折と2度信号を渡るので、ぎりぎり直進で渡れると待ち時間が少なくなります。目の前渡れるかどうかぎりぎりのところで信号が青。一瞬あきらめたのですが、並走していたランナーと申し合わせるようにダッシュ。歩行者信号は点滅から赤に変わった瞬間に渡ることができました。

40Km通過 3:15:26

いよいよ河口湖。河口湖大橋42Km通過は3時間26分。

しばらくすると右側を通り過ぎる車の窓から、声がかかりました。
NAOさんとレイさんでした。悪天候にもかかわらず今年もエイド設営に来てくれました。

47Km地点の大石公園がエイド場所。なんとかここまで元気に走ってこれました。
写真を撮ってもらい、お菓子をいただいて再スタート。
DSCF1035_convert_20130425223515.jpg

50Km通過 4:06:52

50Km通過は目標より5分遅れ。雨もほとんど気にならなくなってきたし、右ひざも痛くない。ただふくらはぎが痛みだしてきた。

51.6Kmエイド(西浜小学校) 4:20:08

河口湖を離れ、西湖に向かう道に入る。きつい上り坂が待ってるが何とか駆け上がり西浜小学校エイドに到着。ランナーは誰もいませんでした。なんかどうしていいかわからず、とにかく預けた荷物を貰って更衣室テントに入る。誰もいない。中央にマットがあったので荷物を置きサロンパスを取り出して両足にスプレー。パーフェクトエネルギージェルを飲み、レイさんに貰ったお菓子食べて外に出て荷物を戻し、ホットレモンティをもらって出発。

当初予定では1分滞在予定が3分になりここまでで9分遅れ。

エイドを出てショッツ入りボトルを交換するのを忘れたことに気付いたけど、後の祭り。ショッツなしで本栖湖まで走りました。

天気も回復してきたし、ここから挽回と思ったもののペース維持ができなくなってきました。体がだるい。西湖、精進湖は前後にランナーの姿がほとんどなく、遠くに走るランナーが時折見えましたが近づくことはありませんでした。ペース維持の目標もなくペースが落ちていく。

66.5Km精進湖R139合流点エイドで2度目のトイレ。スタッフの人から8番目という声が聞こえました。意外と順位がいいことに驚きましたが、モチベーション向上までには至らず。

本栖湖まであと3km。すでにペースは6分/Kmを超えてました。

69.8Kmエイド(本栖湖) 6:17:46

本栖湖に近づき、国道から地下道を通り、69.8Kmの本栖湖県営駐車場の大エイドに到着。

またしてもランナーはいませんでした。ここでもウロウロ。こちらからお願いしてなんとか荷物を取ってもらいテントへ。ここには椅子がありました。椅子に座ってまず着替え。フード付シャツとTEAM75Tシャツを脱いで、TEAM75ノースリーブシャツを着ました。今度は忘れずにショッツボトルを交換。4錠目のロキソニンをパーフェクトエネルギージェルと共に飲み、大福2個食べてサロンパスして外に出ました。いつの間にか数名のランナーがエイド内にいました。

エイド給食でカステラとオレンジを食べて出発。自分では4~5分のロスかと思ってましたが、後でガーミンのデータを確認したらなんと11分休憩してました。もしかしたら気を失ってたのかな。眠気もあったし。

70Kmのポイントを通過して、寂しい本栖湖一周に入ります。しばらく走っていると、軽いめまいのような症状に襲われました。視界が狭まり、周りの音もあまり聞こえなくなりました。脱水でもないし、エネルギー切れでもなさそうなので、眠気が来たのかなと思ってましたが足元がふらつくし、どうしよう、いったん止まって休もうかと思いながらよろよろ走り続けました。

おそらくロキソニン服用の影響かなと思います。既にスタート前から約2~3時間毎に4錠服用していました。ひざの痛みはなかったのですが、予防的に飲んでました。これまでもレースではロキソニンは服用してましたが、ウルトラでも最大2錠でした。今回はちょっと多く飲みすぎましたね。

何か対策しなくてはと思いつつ、休みたくなかったのでとにかく走りながら考えて、息を深くしてみました。深呼吸を何度も繰り返しているうちに徐々に目が覚めていくような感じに。本栖湖唯一のエイドを過ぎたころにはかなり回復できました。6分50秒まで落ちたペースはまた5分台にまで復活しました。

81.6Kmエイド(本栖湖) 7:32:04

本栖湖を一周して本栖湖のエイドに戻ってきました。今度はランナーで賑やかでした。人が一杯いるとホッとしますね。体調も幾分回復して後30Km、富士北麓公園に戻るぞという気持ちになりました。

エイドを出た直後に、のべさん、リンガンガーさんとすれ違い。ハイタッチしてエール交換しました。

国道138号は本栖湖に向かうランナーとすれ違いになります。歩道はあまり広くないので接触しないように気を付けます。昨年は、後ろから速いランナーが次々と押し寄せたのですが今年は少なかったです。自分のペースも速いわけではないのですがほとんど抜かれずでした。

100Km通過 9:15:21

精進湖、西湖を通って、西浜小学校のエイドはパス。下りの急坂を脚なりで駆け抜けます。河口湖に入り100Kmを通過。すでに目標より30分以上遅れているので10時間切りは無理。ちょっと気力がなくなりましたが、前に100Kmランナーが何名か見えていたので目の前のランナーを見てとにかくついていくことだけを意識して走りました。

河口湖沿いの道が終わろうとした時、112Kmの女性ランナーに抜かれました。自分とはまったくペースが違うのでただ小さくなっていく背中を見ただけですが、終盤にあの走りができるとは強いなぁと感心。後で確認したら女性2位のランナーでした。今年の愛媛マラソンで優勝してます。

愛媛マラソンの記事

残り8Kmを切って、さすがに体も脚も限界に近づいてきました。さらに、ここからは上り基調。とにかくステラシアターまでがんばる。

106.9Kmエイド(ステラシアター) 10:07:11

ようやくステラシアターに到着して、ホットレモンティで一服。後5Km。

3Kmの長い上りは、最初100Kmのランナーと並走しましたが、徐々に離されてしまいました。今度は前を歩いているランナーが目に入りましたが、自分は走っているのに全然追いつかないのでついに心折れて歩き。それでも何とかそのランナーから離されずにがんばって、なんとか長い上りを終えていよいよ残り2Km。ここからは脚の動きに任せて走りました。

最後のエイドはパス。富士北麓公園に向かう道へ左折していよいよフィニッシュ地点へ。

Finish(112Km) 10:45:28

フィニッシュ地点の富士北麓公園の競技場に戻ってきました。公園入口からフィニッシュまでは完走したランナーだけの花道ですね。大きな声援を受けながら走ります。

自分を紹介するアナウンスが聞こえました。今年も無事フィニッシュテープを切れました。よかった。

メダルとタオルをかけてもらいチップをはずしてもらって自由な身に。

ウルトラマラソンは今回で4回目。慣れてきたのか完全燃焼することもなく、淡々とした感じ。しかし脚は限界だったようでふくらはぎが熱く、痛い。歩くのも大変な状況になりました。
001_convert_20130425223405.jpg

フィニッシュ時は順位がわからなかったのですが、総合8位でした。
記録は昨年より遅かったけど、順位はアップ。年代別の発表が楽しみです。
富士山が見えずに残念でしたが、雨と寒さの中で走り切れたことはいい経験になりました。

ロキソニンは用法用量を守らないといけませんね。1日に4錠は多すぎました。
雨と寒さ対策もしっかりしないと。コンビニの雨合羽じゃ不十分。
トレイルレース並みの準備が必要かもしれません。

いろいろあったチャレンジ富士五湖でしたが、また来年も走りたいです。
当然チャレンジ112Km!きれいな富士山を見ながらね。

次は6月のサロマ湖100Kmに挑戦予定です。
100Kmの自己ベスト目指して頑張ろうと思います。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:212.7Km
月間ウォーク距離:182Km

チャレンジ富士五湖ラップなど

レースから2日経過して、筋肉痛が少しづつなくなって今日は痛いけどがんばれば周りの人と同じスピードで歩けるくらいになりました。

ずっと気になっていた右膝の痛み、違和感はレース開始時まであったのですが、ロキソニン効果か走っているうちに痛み違和感は感じなくなりました。ただし、ロキソニンを計4錠飲んだ影響か70Km過ぎ本栖湖周回中にめまいと意識がなくなるような感覚になって焦りましたけど。

日常では薬を服用することはないのですが、今は右膝の痛み、違和感はなくなりました。ウルトラ走って治っちゃったのかな。

レース結果がアップされてます。→【大会報告と結果】23rdチャレンジ富士五湖

やはり完走率低かったですね。112Km男子は39.4%、全体で55.3%でした。雨と寒さの影響は大きかったようです。

自分の順位は112Km男子で8位でした。予想以上の順位に驚いてます。
気になる年代別順位はまだ発表されていないのですが、50代1位かも。期待していいかな。

レースレポは別途まとめる予定ですが、まずは目標と結果を比較してみました。

20130421_Result.jpg

前半はなんとか設定ペースを意識した走りになっていますが、50Km以降の中盤を頑張るはずがそれができずペースが落ちてしまいました。

70Kmの本栖湖エイドでは2分の予定が11分休憩。その頃から調子がおかしかったのですが本栖湖周回はさらにペースダウン。意識が薄らぐ感じでフラフラ走っていました。

深呼吸を何度もしているうちになんとか回復し80Km以降ペースアップできましたが、100Km以降は体も脚も限界になったようでペースダウン。ラストの上り坂は少し歩いてしまいました。

結局、目標には届きませんでしたが持てる力は全部出せたのでよかったと思います。

1Kmラップの素データです。113.25Kmで誤差1.25Kmの大部分はエイドでウロウロしている距離です。
20130421_Lap01.jpg
20130421_Lap02.jpg
20130421_Lap03.jpg
20130421_Lap04.jpg
20130421_Lap05.jpg
20130421_Lap06.jpg

目標と結果を比較してみました。
20130421_1KmPace01.jpg

中盤(50~80Km)を頑張る予定だったのですが、コンディションが厳しかったこともあり達成できませんでした。

昨年のラップと比較してみました。
20130421_1KmPace02.jpg

エイドはなるべく短くと思っていたのに結構休んでます。しかし体調を考えるとやむを得ないかな。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:212.7Km
月間ウォーク距離:182Km

【速報】チャレンジ富士五湖走ってきました。

昨夜は雪、今日午前中は冷たい雨の悪コンディションの中で走りました。112Kmを10時間45分32秒(手元の時計)で完走。昨年より30分遅く、目標の10時間の壁は厚かった。心配していた膝の痛みはロキソニンで抑えることができましたが、脚全体特にふくらはぎが痛く、中盤と最後でペースダウン。やはりウルトラは厳しいです。今日は寒かったのでリタイアしたランナーが多数。完走率低いんじゃないかな。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:212.7Km
月間ウォーク距離:182Km
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
03 | 2013/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。