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【画像】東京マラソン2014

動画編集は時間がかかるのでぼちぼちやります。

まずは動画キャプチャ(静止画)で東京マラソンを振り返ります。

スタートはAブロック。7時開門と同時に入場して8時に整列したので前から5列目くらいに並べました。今回の目標は3時間19分以内のシーズンベストで走ること。大阪、神戸と3時間20分を切れなかったので今度こそというつもりでした。

レースプランは前半がんばって、後半粘るというリスクの高い戦略。起きない奇跡を期待して失敗するパターンですが、行けるとこまで行くというつもりでした。

2014年2月23日午前9時10分スタート。スタートロスは8秒。
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最初の5Kmは下り基調なので4分/Kmで突っ込みます。それでも抜かれる一方でしたね。1.5Km過ぎに左側をものすごい速さで追い抜いていくランナーがいました。
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後でわかったのですが、彼は実業団ランナーで本来エリート選手なのに手違いで一般Bブロックスタートになってごぼう抜きしてたとこでした。3分10秒/Kmのスピードであっという間に見えなくなりました。結局2時間19分でフィニッシュしてます。

仮装でも早いランナーが多かったです。あまちゃん、大根さん・・・
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5Km通過 0:20:11(20:03)
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7.5Km 竹橋付近 ブログ村の応援団
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10Km通過 0:40:37(20:26)
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下り基調ということもあって意外と走れてる感じでした。陽射しも風もなく走りやすかったですね。

増上寺を過ぎて早くも先頭集団とすれ違い。
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うーぱぱさんたちの応援で力をもらいます。
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15Km通過 1:01:16(20:39)
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品川折り返し
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折り返し後、つくさんが気づいてくれて声かけてもらいました。
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東京タワーを横に見て
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20Km通過 1:22:23(21:07)
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日比谷通りを右折して中間点通過 1:27:05
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前半がんばって、1月の千葉マリン1時間29分36秒より2分30秒速く走れました。後半5分/Kmでも3時間15分以内でフィニッシュできると思ったら、ちょっと安心して気が緩みました。以降、徐々にペースが落ち始めます。

25Km通過 1:44:06(21:43)
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今度は25Km過ぎで応援
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雷門前でサブスリーペーサー集団に飲み込まれる。
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スカイツリーは走っているとき目に入らなかった。
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サブスリー集団に置いて行かれてちょっと気落ち。ペースもさらに落ちる。

30Km通過 2:06:23(22:17)
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銀座から晴海通りへ。ここでも応援が。
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35Km通過 2:29:42(23:19)
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35Km過ぎの給水所ではいわっさんがボランティアしてました。声かけてもらったのに振り向けずごめんなさい。
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佃大橋の手前、晴海付近での応援
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40Km通過 2:53:27(23:45)
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40Km給水所の先でカナガワRCのKさん。走っているときは気づきませんでしたがカメラに写ってました。
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残り1Km付近、もうすぐフィニッシュというところで最後の応援。
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さぶろうさん親子とハイタッチしてる間に西谷綾子さんに抜かれた。
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残りわずか。息を切らしながらフィニッシュ地点に向かいます。

フィニッシュゲートみたいなLast195mのゲート
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こちらが本当のフィニッシュゲート
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フィニッシュタイム 3:04:01(10:34) ネットタイムは3:03:53でした。

目標のシーズンベストを達成し、再びサブスリーを狙える見通しが立ったのがうれしい。まだもう少しがんばります。

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次のフルは佐倉を走る予定です。ただし、サブスリーは目標とせず、チャレ富士、サロマにつなげる走りをしたいと思ってます。でもチャンスがあれば狙います。

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2014年2月
月間ラン距離:198.4Km
月間ウォーク距離:130Km
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【速報】東京マラソン完走しました

絶好のマラソン日和で、思っていた以上に走れました。

記録は3時間3分53秒(ネット)、目標を16分上回ってシーズンベストです。

沿道からのたくさん応援いただきました。ありがとうございました。

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2014年2月
月間ラン距離:188.3Km
月間ウォーク距離:119Km

東京マラソン受付してきました

いよいよ明日になりました。天気も大丈夫そうでよかった。

無事受付してきました。EXPOは人が多くて早々に退散。人ごみは苦手です。

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ゼッケンNo.は10246です。こんなに若い番号で目標が3時間19分ではちょっと気が引けますが、スタート時は周りのランナーに迷惑にならないようにダッシュして、いけるとこまでいくつもり。

3回目の東京マラソン、楽しんできます。

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2014年2月
月間ラン距離:146.1Km
月間ウォーク距離:119Km



東京マラソン目標

東京マラソンの目標はシーズンベストの更新です。

コニカミノルタから提供されている
東京マラソンの通過タイムSNS自動投稿サービスに登録しました。

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FacebookやTwitterに途中通過タイムを自動投稿してくれるサービスだそうです。
SOCIAL_MARATHON in TOKYO 2014

今年度のシーズンベストは昨年夏の北海道マラソンでの3時間19分54秒。
現在の練習量はランニング250Km/月程度でサブ3.5レベルなので結構大変かも。

それでも東京マラソンという舞台で何とか実力以上の走りが出来ればいいなと思ってます。応援も後押ししてくれそう。TEAM75着て、アクションカムで動画収録しながら走る予定です。

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2014年2月
月間ラン距離:122.0Km
月間ウォーク距離:104Km



東京マラソンまであと1週間

今日は雪。会社を1時間切り上げて夕方4時過ぎに出たけど、いつもなら1時間40分くらいなのに電車の遅れに巻き込まれ路線変更迂回して結局3時間以上。

秦野~町田~新横浜 が雪とポイント故障が重なり横浜線大幅遅延で結局町田でUターン。秦野~町田~中央林間~あざみ野~新横浜 のルートで帰宅しました。

自宅周辺は先週より雪が積もってます。明後日の青梅マラソン大丈夫かな。東京マラソンの一週前なので無理しないつもりでしたが、この雪を見てすっかりやる気なしになってます。どうしようかな。

さて、東京マラソンは雪でも走る気は十分ですが、昨年からの走りこみ不足で脚力低下。シーズンベストの北海道マラソンの3時間19分54秒を目標にするのが精一杯な状態です。

まぁいつもどおりに準備して走ればいいかと思っていたのですが、昨年のしまだ大井川を初マラソン3時間37分で完走して2回目のフルが来週の東京マラソンで3時間20分を目標とする40歳台ランナーさんからどんなスタイルで走るのか質問を受けましたので自分なりの考えをお伝えしたいと思います。

サブスリーレベルを目標とするランナーは寒くてもランシャツ、ランパンが多いです。自分もそうです。理由は脚さばきがスムーズで腕の振りもロスがないことです。最も手足を自由に動かせる(動く)ウェアだということですね。

コンプレッションタイツはどうしても動きを制約します。無駄な動きを抑える効果はあるけどそれをメリットと感じないので使用しません。抑制すべき無駄な筋肉はないと思ってます。故障しないように普段から脚力を鍛えていれば故障防止で着用する必要もありません。逆にそうでない場合はコンプレッションタイツを着用するメリットは大きいです。

ランシャツランパンは着る人を選びます。肌の露出が大きいので体型がよくわかるし、似合う似合わないが見てわかります。ランシャツランパンが似合う体型になることは記録の向上とリンクしてると思います。

2010年東京マラソン:このときはまだランシャツは着てませんでした
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2011年東京マラソン:サブスリーで走れるようになってランシャツランパンが定着
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キロ4分台で走れている限り、体が寒くなることはないと思います。問題はスタートまでの防寒対策ですね。
基本は雨風から体を守ることです。雨なら使い捨てのフード付きカッパ、手袋とシューズもスタートまでは濡れないように防水カバーを準備したほうがいいと思います。

雨でなければ風と寒さよけのポンチョにします。私はアシックスのポンチョを愛用してます。ちょっと高いですが厚手なのでごみ袋よりは防寒力あります。

東京マラソンの場合はスタートまで1時間以上じっとしてなくてはいけないので大変です。おなかを冷やさないようにランシャツの下にクリオの腰ベルト巻いてます。走り出すと汗を吸収して重くなるのがデメリットですが、ランシャツの上に巻くのはちょっと恥ずかしい。腰ベルトにジェルやロキソニンをマジックテープでくっつけてます。

もともとクリオの腰ベルトはパフォーマンスアップのためのものですが、効果は気のせいかもしれないのでより実用的な使い方をしているつもりです。

クリオの腰ベルト
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来週の東京マラソンの目標はシーズンベスト(3時間19分以内)です。自分の気持ちではランシャツランパンで走るレベルではないと思ってます。昨年の神戸マラソンと同様にしようか思案中です。

2013年神戸マラソン
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1週間後に迫った東京マラソンですが、10倍の競争率で当選したのですから精一杯走りたいですね。

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2014年2月
月間ラン距離:96.5Km
月間ウォーク距離:84Km







プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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