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東京30K走ってきました

昨日、東京30K走ってきました。

先週の千葉マリン(レポまだ書いてません)のような風もなくおだやかでした。

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春のフルマラソンに向けた30Kmペース走の位置づけのレースなので、細かくペースメーカーが設定されています。
普段のトレーニングではペース走もインターバルもほとんどしないので、こういったレースでがんばることにしています。

東京30Kのコースは荒川河川敷の往復コースで、3回折り返しがあります。
スタートして下流方向に4.5Kmで折り返し、スタート地点を通り過ぎて6Km上流地点(15Km)が第2折り返し、最初の折り返し点まで下って第3折り返し(25.5Km)、スタート地点がフィニッシュになります。
風は強くなかったのですが、下流に向かうとき追い風、上流に向かうとき向かい風でした。

走る前の目標は4:15/Kmのペース走を想定していたのですが、スタートしてすぐに4:15/Kmペースメーカーの前に出てしまい、その後は追いつかれないようにがんばることにしました。

結果は2時間5分19秒で何とか4:15/Km集団の前でフィニッシュできました。最後の折り返し後、脚が動かなくなりペースダウンしてしまったのが残念ですが、これが今の実力。25Kmまではまずまずの走りができました。
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GARMINによるラップ(ネットタイム)
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25Km以降が課題ですが、トレーニングを積むしかないですね。

次のレースは青梅マラソン。ここは上って下っての30Kmなので厳しいですがしっかり走りきって、3月の静岡マラソンにつなげていきたいと思ってます。

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フィニッシュ直前のショットだと思います。余裕ないです。

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こちらは2012年10月の荒川30Kでのたのくるさんとのツーショット。2時間5分で二人仲良くフィニッシュ。このときは余裕ありました。

追記:なんと右端に半身だけ写っているのはピンクじゃないけど、らっち部長ですね。いままで気が付きませんでした。。。

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2015年1月
月間ラン距離:235.2Km
月間ウォーク距離:266Km

1月から勤務地が以前のみなとみらいに戻ったので、ウォーキングが稼げるようになりました。階段(6F-22F/356段)往復も復活。平日1日で4往復はこなしてます。

最近はカメラ付けて走ってませんが、コメントで問い合わせがありましたので、機材紹介します。
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左のサンバイザーにつけているのはGoPRO HERO3、TEAM75サンバイザーにつけているのはSONY HDR-AZ1、下にSONY HDR-AS100Vです。補助バッテリーはPanaのQE-PL202をクリオの腰ベルトにつけてます。
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サロマ湖ウルトラマラソンエントリー

サロマ湖100Kmウルトラマラソン無事エントリーできました。

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4年連続4回目です。

昨年、数時間で締め切りになっていたのでエントリー開始(1/21 20:00)と同時に手続きしましたが、どうも今年は30分くらいで締め切られたようです。チャレ富士はまだエントリーできるのにおそるべしサロマ湖です。

サロマ湖を10回完走してサロマンブルーが目標。サロマンブルーで走れるのは11回目なので、これから毎年走ってもあと7年、そのとき63才になってます。それまで走り続けることができればいいのですが。

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2015年1月
月間ラン距離:193.1Km
月間ウォーク距離:238Km

【速報】千葉マリンマラソン

千葉マリンマラソン走ってきました。

快晴で絶好のマラソン日和でした。スタート時は追い風なので気にならなかったけど、10Km過ぎを折り返したら押し戻されそうな向かい風にやられました。今年の風は強かった。

記録は1時間27分41秒で昨年の記録を上回ることができました。3年前のベストには遠く及びませんが現状の実力は出せたかなと思います。

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2015年1月
月間ラン距離:188.1Km
月間ウォーク距離:183Km

明日は千葉マリンマラソン

お久しぶりです。12月以降、ブログ更新サボってました。

はだの丹沢ハーフを1時間24分台で走ることができて、気をよくして年末年始含めてそこそこ走ってます。
とはいっても、早くても5分/Km程度でダラダラですが。

明日は今年最初のレース参加となる千葉マリン。天気はよさそうですね。でも寒そう。風も強いのかな。

目標は昨年の1時間29分36秒より早くです。4分前後で突っ込んでみて、そのまま1時間24分以内で走りたいのが本音ですが自信なし。現状の実力を確認できればと思います。

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昨年はBブロックだったけど今回はCブロックスタートです。

明日朝、ブログ村陣地におじゃまします。よろしくおねがいします。



ガーミン620JはVO2Maxが測定できますが、昨年10月購入時ころは47だったのが、最近では55にまでなりました。走り込みができてきたのが数値に現れているのならいいのですが。。。

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2015年1月
月間ラン距離:167.0Km
月間ウォーク距離:177Km

2014年12月
月間ラン距離:293.6Km
月間ウォーク距離:168Km
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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