スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

東京30K走ってきました

昨日、東京30K走ってきました。

先週の千葉マリン(レポまだ書いてません)のような風もなくおだやかでした。

IMG_3202_convert_20150124154128.jpg
IMG_3198_convert_20150124154052.jpg

春のフルマラソンに向けた30Kmペース走の位置づけのレースなので、細かくペースメーカーが設定されています。
普段のトレーニングではペース走もインターバルもほとんどしないので、こういったレースでがんばることにしています。

東京30Kのコースは荒川河川敷の往復コースで、3回折り返しがあります。
スタートして下流方向に4.5Kmで折り返し、スタート地点を通り過ぎて6Km上流地点(15Km)が第2折り返し、最初の折り返し点まで下って第3折り返し(25.5Km)、スタート地点がフィニッシュになります。
風は強くなかったのですが、下流に向かうとき追い風、上流に向かうとき向かい風でした。

走る前の目標は4:15/Kmのペース走を想定していたのですが、スタートしてすぐに4:15/Kmペースメーカーの前に出てしまい、その後は追いつかれないようにがんばることにしました。

結果は2時間5分19秒で何とか4:15/Km集団の前でフィニッシュできました。最後の折り返し後、脚が動かなくなりペースダウンしてしまったのが残念ですが、これが今の実力。25Kmまではまずまずの走りができました。
20150124_TOKYO30K_update.jpg

GARMINによるラップ(ネットタイム)
20150124_Lap01.jpg
20150124_Lap02.jpg

25Km以降が課題ですが、トレーニングを積むしかないですね。

次のレースは青梅マラソン。ここは上って下っての30Kmなので厳しいですがしっかり走りきって、3月の静岡マラソンにつなげていきたいと思ってます。

10384800_789766487770523_2006597600934379806_n.jpg
フィニッシュ直前のショットだと思います。余裕ないです。

22285986-2-1_1384-531126_DATAx1_convert_20121026172941_201501262315135d9.jpg
こちらは2012年10月の荒川30Kでのたのくるさんとのツーショット。2時間5分で二人仲良くフィニッシュ。このときは余裕ありました。

追記:なんと右端に半身だけ写っているのはピンクじゃないけど、らっち部長ですね。いままで気が付きませんでした。。。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

2015年1月
月間ラン距離:235.2Km
月間ウォーク距離:266Km

1月から勤務地が以前のみなとみらいに戻ったので、ウォーキングが稼げるようになりました。階段(6F-22F/356段)往復も復活。平日1日で4往復はこなしてます。

最近はカメラ付けて走ってませんが、コメントで問い合わせがありましたので、機材紹介します。
IMG_3203_convert_20150210231939.jpg

左のサンバイザーにつけているのはGoPRO HERO3、TEAM75サンバイザーにつけているのはSONY HDR-AZ1、下にSONY HDR-AS100Vです。補助バッテリーはPanaのQE-PL202をクリオの腰ベルトにつけてます。
スポンサーサイト
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
12 | 2015/01 | 02
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。