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いよいよ東京マラソンですね

2/18~2/23のトレーニング

■ランニング

2/18 オフ

[開始] 2/19 14:00
[内容] NSAAランニングクリニック
[距離] 4.0Km(日産スタジアム トラック)
[タイム] 30分
[ペース] JOG~WS~Dash
[シューズ] アシックスGT-2160

[開始] 2/20 9:00
[内容] よこはま月例(あつ姫初レースサポート)
[距離] 1Km + 5.0Km
[タイム] 6分57秒 + 35分2秒
[ペース] 7分/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

あつ姫の初レース参戦に付き添い。無事完走できました。

[開始] 2/21 19:00
[内容] トレッドミル ジョグ ビルドアップ
[距離] 6.0Km
[タイム] 30分
[ペース] 6:00-5:00*4-4:00
[シューズ] ASICSスカイセンサーJapan

2/22 オフ

[開始] 2/23 5:10
[内容] ジョグ
[ルート] 大綱橋・鶴見川(新横浜→大綱橋→新横浜)
[距離] 12.24Km
[タイム] 1時間5分18秒
[ペース] 5分20秒/Km
[シューズ] アシックスGT-2160

[開始] 2/23 19:00
[内容] トレッドミル ペース
[距離] 6.0Km
[タイム] 27分
[ペース] 5:00-4:00*4-6:00
[シューズ] ASICSスカイセンサーJapan

■ウォーキング

[月日][ルート][LO][RO][距離]
2/18 みなとみらい→横浜 + LO + ROx2 = 8Km
2/21 新横浜→みなとみらい→横浜 + LO + ROx2 = 18Km
2/22 新横浜→横浜…みなとみらい→横浜 + LO + RO = 13Km
2/23 東神奈川→みなとみらい→横浜 + LO + RO = 10Km

<Lunch Option:LO>
ランドマークプラザウォーク(1F~5F往復 3500歩) [3Km]
<Rest Option:RO>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩) [1Km]

■体調

[体重] 57.70Kg
[BMI] 20.0
[体脂肪率] 7.1%
[調子] 普通
[疲労度] なし
[ダメージ] 左踵違和感(マッサージしてもらったけどまだですね)

■当月実績

月間ラン距離 230.5km(実績)/ 300km(目標) 達成率 76.8%
年間ラン距離 [2011年] 553.1km

月間歩数 813,414歩(実績)/ 1,000,000歩(目標) 達成率 81.3%

■完歓感

今月のよこはま月例にあつ姫が初参戦しました。
1Kmと5Kmをマイペースで走り無事完走。練習と違う緊張感が
あったようですが完走を喜んでいました。

フルマラソンをいつか二人で一緒に走るのが夢ですがまずは第一歩です。
あつ姫の目標は11月の湘南国際で10Km完走です。

よこはま月例の後、横浜国際女子マラソンの応援にいきました。
Step横浜店のななみさんは自己ベスト3時間8分台で完走。
見事な走りで感動しました。

彼女の初マラソンは昨年の長野で3時間25分台、続くつくばは
3時間13分台で走り国際レースへの出場資格を得て、
横浜国際女子マラソンがフル3戦目です。

学生時代に陸上部で800,1500,駅伝で活躍していただけあって
ポテンシャルの違いを感じました。近いうちにサブスリー達成間違いなし。
親子ほど年が違いますが同じランナーとして応援したい。
彼女の走りを見て元気とやる気をもらいました。ありがとう。

さあ、いよいよ東京マラソンが近づいてきました。

月曜日に川崎のケッズでスポーツマッサージを受け、筋肉をほぐして
もらいました。今週は無理せず軽いジョグと短いペース走で調整。

明日2/24午後、受付に行く予定です。
東京マラソンを走るランナー、応援する人、皆さんそれぞれの思いが
ひとつになり思いっきり楽しめたらいいなと思います。
天気予報はくもり。頼むからいい天気になってくれと祈ってます。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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