スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

5/23週のトレーニング

5/23(月)~5/29(日)のトレーニング記録

■ランニング

5/23(月) Jog 15.5Km 1:24:21(Ave.5:27) + Treadmill 10Km(5:00*8-4:00*2)
5/24(火) Treadmill 10Km(5:00*8-4:00*2)
5/25(水) Treadmill 10Km(5:00*10)
5/26(木) Jog 15.65Km 1:25:28(Ave.5:28)
5/27(金) off
5/28(土) off
5/29(日) Treadmill 12Km(5:00*12)

計:72.15Km

■ウォーキング

5/23(月) 14Km
5/24(火) 7Km
5/25(水) 18Km
5/26(木) 11Km
5/27(金) 18Km
5/28(土) 7Km
5/29(日) 4Km

計:79Km

■当月実績

月間ラン距離 423.2km(実績)/400km(目標) 達成率 105.8%
年間ラン距離 [2011年] 1662.1km

月間ウォーク距離 229Km
月間歩数 904,834歩(実績)/ 900,000歩(目標) 達成率 100.5%

■体調

[体重] 59.55Kg
[BMI] 20.6
[体脂肪率] 7.2%
[調子] 普通
[疲労度] 少し
[ダメージ] 左足底痛少し

■完歓感

5月の目標ラン400Km、歩数900,000歩をクリアできました。

昨日2週間後に迫ったいわて銀河100Kmの参加通知書が届きました。
現地との往復はJR東日本パス(¥10,000/1日)、行きの指定席
と北上のホテルは予約済み。準備は着々と進めてます。

大会当日の天候、気温にもよりますがウェア、シューズは
通常のマラソンと同じ(ランパン、ランシャツ、スカイセンサー)
にします。

寒かったらアームウォーマー、Tシャツ、雨の場合はクリアジャケット
を着る予定。

ウォッチはガーミン405の充電池がヘタってきたので
先日軽いガーミン110を購入しましたが、110は充電しながら計測できない
ようでウルトラマラソンには使えないことが判明。
重くてヘタった405は使う気が起きず、今回はGPSなしの
SEIKOスーパーランナーズを使うことにしました。

補給食はショッツ+べスパハイパーでいきます。

ペース目標は5分~5分30秒/Kmで前半50Kmを4時間15分~30分、
後半50Kmは成り行きでいけるだけいこうと思ってます。
9時間台での完走が目標です。

いわて銀河の次は8月北海道、10月大阪を予定していますが
12月の奈良マラソンも滑り込みでエントリーしました。
今年は遠征が多いです。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
03 | 2017/04 | 05
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。