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5月トレーニングまとめ

5/30(月)~5/31(火)のトレーニング記録

■ランニング

5/30(月) Treadmill 12Km(5:00*12)
5/31(火) Jog 15.64Km 1:22:29(Ave.5:16)

計:27.64Km

■ウォーキング

5/30(月) 16Km
5/31(火) 16Km

計:32Km

■当月実績

月間ラン距離 450.9km(実績)/400km(目標) 達成率 112.7%
年間ラン距離 [2011年] 1689.8km

月間ウォーク距離 261Km
月間歩数 976,549歩(実績)/ 900,000歩(目標) 達成率 108.5%


■完歓感

5月は450Km走りました。2010年7月の492Kmに次ぐ記録です。
今月はウォーキングを抑え目にしてランを重視しました。
でも実感としてはそんなに走った印象はありません。
ちょっと目標が低かったかもしれません。

暗いロードは走らず、夜はトレッドミルにして
転倒(昨年3回)してけがをするリスクを抑えました。
トレッドミルは当初すぐ飽きてしまい、距離を稼げなかったのですが
最近ようやく1時間(5分ペースで12Km)走れるようになりました

朝昼はロード、夜はトレッドミルの練習を体調や時間・天候に合わせながら
組み合わせていくやり方は距離を稼ぐには良い方法と思います。

6月は6/12のいわて銀河に向けて最終調整(といっても練習を減らすだけ)
していきます。6月の目標はラン300Km、ウォーク300Km、歩数1,000,000歩です。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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