スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8月トレーニングまとめ

9月も1週間過ぎてしまいましたが、
8月のトレーニングのまとめです。

■8月実績

月間ラン距離 279.1km(実績)/300km(目標) 達成率 93.0%
年間ラン距離 [2011年] 2758.8km

月間ウォーク距離 323Km(実績)/250Km(目標) 達成率 129.2%
月間歩数 910,652歩(実績)/800,000歩(目標) 達成率 113.8%

■完歓感

8月は北海道マラソンを目標としたトレーニングの
つもりでしたが、8月8日~9日の富士登山による
筋肉痛で1週間まともに走れず、ラン距離は300Kmに
届きませんでした。でも、砂走りとふじあざみライン
の下りで大腿四頭筋が鍛えられたので結果OKです。

北海道マラソンはサブスリーならずで残念でしたが、
まぁ現状実力を発揮できたので3時間5分台の結果には
満足しています。

暑いのでウォーキングの目標は低く設定しました。
しかし、故障リスクを心配せず基礎脚力を維持するには
ウォーキングが一番と思い直して、時間確保できたときは
極力歩くようにしました。

自分にとってマラソントレーニングのベースはウォーキングです。
これから涼しくなっていくので通勤ウォークはしっかり
やっていこうと思ってます。

次のレース参戦は10月30日大阪マラソンです。
9月は少し走り込みをしていきます。
目標はラン400Km、ウォーキング300Kmです。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。