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10/1(土)~10/9(日)のトレーニング

10/1(土)~10/9(日)のトレーニング記録

■ランニング

10/1(土) Jog 10.02Km
10/2(日) off
10/3(月) Long 21.46Km(Ave.4:57)
10/4(火) Jog 15.02Km(Ave.5:19) + Jog 5.63Km + TM 6Km(5:00*6)
10/5(水) TM 10Km(5:00*10)
10/6(木) off
10/7(金) TM 6Km(5:00*5-4:00)
10/8(土) Long 60.39Km 5:48:26(Ave.5:46)
10/9(日) off

計:134.5Km

■ウォーキング

10/1(土) 9Km
10/2(日) 2Km
10/3(月) 12Km
10/4(火) 10Km
10/5(水) 14Km
10/6(木) 24Km
10/7(金) 12Km
10/8(土) 8Km
10/9(日) 8Km

計:99Km

■当月実績

月間ラン距離 134.5km(実績)/300km(目標) 達成率 44.8%
年間ラン距離 [2011年] 3316.7km

月間ウォーク距離 99Km(実績)/300Km(目標) 達成率 33.0%
年間ウォーク距離 [2011年] 3015.7km

■完歓感

10/8(土)は横浜鉄人クラブの横浜~箱根湯本60Kmの練習会があり、
クラブ員の方からのお誘いを受けゲスト参加しました。

横浜駅東口の中央郵便局を朝7時にスタート。参加者は女性5名?含む
23名(平塚からもう1名参加)。途中で打ち切った方、ワープ(電車)した方
もいたようですが、皆さんそれぞれのペースでフィニッシュ地点である
箱根湯本駅前まで走りました。

私のタイムは5時間48分。ほぼサブフォーペースでした。
途中、戸塚駅前の踏切りで8分くらい、大磯のコンビニ休憩(トイレ、給水)
で5分程度のロスがありました。大きなロスはこの2回です。

トレラン用のリュック(サロモンXA 10+3)に1.5LのOS-1を
ハイドレパックに入れて給水、補給食はショッツ2つとべスパハイパーを
フラスクボトルに入れて対応し、コンビニエイドを最小限にしました。

リュックに関しては肩と背中を擦ってしまいました。
もう少しフィット感のあるリュックを探す必要ありです。

60Km走はトレーニングにおける最長記録です。
序盤の権太坂は余裕でしたが、終盤の小田原から箱根湯元に至る
上り坂はアップアップでした。しかし持久力を鍛えるよい
トレーニングになったと思います。

6時間近く走りましたが、帰りは電車で箱根湯本~小田原を15分、
小田原~新横浜は新幹線で15分。あっという間です。。。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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