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11/12 ウォーキング 43Km トレッドミル 5Km

11/12のトレーニング

■ウォーキング
[時間] 06:35~08:25 13:40~14:05
[ルート] 新横浜→みなとみらい→横浜
[距離] 10Km + 2.5Km = 12.5Km

[時間] 16:00~21:40
[ルート] 新橋→日本橋→新横浜
[距離] 2.5Km + 28Km = 30.5Km

[合計距離] 43Km
[シューズ] リーボックEasytone

<Lunch Option>
オフ

<Rest Option>
21F(職場)~6F(トイレ・コンビニ) 階段往復(670段 1000歩)×2回

■ランニング
[開始] 15:20
[内容] トレッドミル
[距離] 5Km
[タイム] 20分
[ペース] 4分/Km平均(5分~3分9秒/Km)
[シューズ] アシックス スカイセンサーJAPAN v-a

11/12(金)は午後休暇をとって、新橋のアシックスに行きました。
ランニングラボで持久力測定を実施。昨年もここで測定している
ので定期健診みたいなものです。結果はほぼ昨年並みということ
で面白みはないのですが、草山氏のアドバイスがためになります。
詳細は結果をもらってから記載します。

測定後、日本橋まで歩き、榮太樓總本鋪日本橋本店でクリーム
あんみつをいただきました。以前は一人スーツ姿でここに入る
のは気が引けましたが今はぜんぜん平気です。ここで食べる
クリームあんみつの魅力には勝てません。
tearoom_creamanmitsu.jpg

あんみつを食べ終わって、本日のメインイベント、長時間連続
ウォーキングに挑戦です。日本橋から国道1号、中原街道、
丸子橋、綱島街道を経由して自宅のある新横浜まで休憩、
補給なしで一気に歩きました。約28Km、4時間50分連続の
ウォーキングは最長記録です。

月間ラン距離 174.9km(実績)/ 300km(目標)達成率 58.3%
年間ラン距離 [2010年] 3382.4km

月間歩数 531,043歩(実績)/ 1,000,000歩(目標)達成率 53.1%
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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