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11/7週のトレーニング

11/7(月)~11/13(日)のトレーニング記録

■ランニング

11/7(月) TM 5Km(6:00*5(傾5%))
11/8(火) TM 6Km(5:00*6)
11/9(水) Jog 11.4Km 0:58:21(Ave.5:07)
11/10(木) TM 8Km(6:00*2(傾8.5%)-6:00*3-5:00*2-4:00)
11/11(金) off
11/12(土) Jog 5Km 0:35:11(Ave.7:02)
11/13(日) 陣馬山トレイルレース 23.54Km 2:24:24(Ave.6:08)

計:58.9Km

■ウォーキング

11/7(月) 20Km
11/8(火) 19Km
11/9(水) 10Km
11/10(木) 18Km
11/11(金) 15Km
11/12(土) 2Km
11/13(日) 2Km

計:86Km

■当月実績

月間ラン距離 113.6km(実績)/300km(目標) 達成率 37.9%
年間ラン距離 [2011年] 3634.0km

月間ウォーク距離 120Km(実績)/300Km(目標) 達成率 40.0%
年間ウォーク距離 [2011年] 3393.7km

■完歓感

先週は11月13日の陣馬山トレイルレースに向けての
トレーニングでしたが、振り返るとまったく甘かったです。

トレッドミルでちょっと傾斜つけたくらいでOKと思ってた
のが間違い。陣馬山の登りを走って(歩いて)いるときは
もうトレイルはやだと何回も思うほどつらくて息が上がり
それでもまだまだ急な坂が目の前にある。何とか止まらずに
行くのが精一杯で今までで一番きつい思いを味わいました。

それでも頂上に着けば後は楽になると思ったら
さらにそれが大間違い。

確かに楽にはなったけど、登りより下りで勝負(競争)の
厳しさを知りました。速い人は下りが速い。
登りは心肺能力があれば何とかなりそうですが
下りは強靭でしなやかな脚力と通常のロードの走りでは
必要としない走りの技術がいることを強く感じました。

トレイルの魅力の一端を見たような気がします。
極めるのは経験とトレーニングが必要ですが
今からでも間に合うだろうか。

陣馬山トレイルは初心者向けと書いてあったような
気がしますが本当だとしたら、本格的なトレイルレースは
もっと過酷で魅力的で奥深いものなのでしょうか。

UTMFにエントリーしたくなってきた。
サロマ湖走るつもりだったけどどうしようかな。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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