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1/23週のトレーニング

1/23(月)~1/29(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

1/23(月) (R)Jog 11.44Km 1:04:50(Ave.5:40) TM 10Km(6:00*5-5:00*4-4:00) (W)20Km
1/24(火) (R)TM 5Km(6:00-6:00*4(↑5%)) (W)18Km
1/25(水) (W)19Km
1/26(木) (R)Long 21.24Km 1:53:38(Ave.5:21) TM 10Km(6:00*6-5:00*4) (W)12Km
1/27(金) (W)21Km
1/28(土) (R)Long 21.34Km 1:52:19(Ave.5:16) (W)9Km
1/29(日) (R)TM 10Km(6:00*10(↑6%)) (W)6Km

計:(R)89.0Km (W)105Km

■1月実績

月間ラン距離 341.0km(実績)/300km(目標) 達成率 113.7%
年間ラン距離 [2012年] 341.0km

月間ウォーク距離 380Km(実績)/300Km(目標) 達成率 126.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 380km

■完歓感

大阪国際女子マラソンをTVで観戦。
データ放送はトップ選手だけでなく各選手の5Km毎の
ラップを出してくれていたのでTV画面に映らない
ランナーの状況もわかってよかったですね。
ただ、放送時間内だけなので最後までフォロー
できなかったのが残念。

来週はいよいよ別大。先週の千葉マリン後、
左ふくらはぎに少し違和感があるけど、その他問題なし。
体調に気をつけながら、少しずつ気持ちを高めていきます。

1月のラン距離、ウォーキング距離で目標の300Kmをクリア。
今月は良く歩きました。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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