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2/1~2/12のトレーニング

2/1(水)~2/12(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

2/1(水) (W)18Km
2/2(木) (R)Jog 10.16Km 0:57:01(Ave.5:37) TM 5Km(6:00*2-6:00*3(↑6%)) (W)21Km
2/3(金) (W)11Km
2/4(土) (W)4Km
2/5(日) (R)別府大分毎日マラソン 42.2Km 2:46:52(Ave.3:57)
2/6(月) (W)17Km
2/7(火) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)11Km
2/8(水) (W)19Km
2/9(木) (R)TM 10Km(6:00*2-5:00*8) (W)21Km
2/10(金) (R)Long 30.51Km 2:49:49(Ave.5:34) TM 10Km(6:00*10) (W)2Km
2/11(土) (W)10Km
2/12(日) (W)2Km

計:(R)117.9Km (W)136Km

■2月実績

月間ラン距離 117.9km(実績)/300km(目標) 達成率 39.3%
年間ラン距離 [2012年] 490.5km

月間ウォーク距離 136Km(実績)/300Km(目標) 達成率 45.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 558km

■完歓感

別大マラソンをはさんで前は脚力温存、後は疲労抜きケアで
トレーニングらしいことはなしでした。

2/10(金)は会社が休みで天気もよかったので30Kmロングジョグしたら
ちょっと疲れて土日はランオフ。プラレールで遊ぼうにハマってました。

別大マラソンが終わって今シーズンのフルマラソンは終わりです。
ということで、ちょっとお休みモードですが、
来月は三浦国際ハーフ、大山登山にエントリー済みで
4月のハセツネ30K、チャレ富士112Kに向けて少しずつ
モチベーションをあげていこうかと思います。

昨年1月の湘南国際、2月東京、8月北海道、10月大阪、
12月奈良、今年2月別大とフルマラソンに参戦しましたが
北海道除いて5大会サブスリーで走ることが出来ました。
しかも直近の別大で自己ベストですので言うことなし。

今後はこれまでのレースを振り返って何が良かったのか
自分なりに分析してその結果や見解をまとめていきたいと思います。

あくまで自分自身の備忘録のつもりですが、
サブスリーを目標にするランナーの皆さんに
少しでもヒントになればいいなと思ってます。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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