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2/20週のトレーニング

2/20(月)~2/26(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

2/20(月) (R)TM 10Km(6:00*7-5:00*2-4:00) (W)20Km
2/21(火) (R)TM 10Km(6:00*5(6%)-6:00*5) (W)21Km
2/22(水) (R)Pace 11.4Km 0:53:12(Ave.4:40) (W)16Km
2/23(木) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)15Km
2/24(金) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)19Km
2/25(土) (W)5Km
2/26(日) (W)5Km

計:(R)51.4Km (W)101Km

■2月実績

月間ラン距離 220.3km(実績)/300km(目標) 達成率 73.4%
年間ラン距離 [2012年] 592.9km

月間ウォーク距離 340Km(実績)/300Km(目標) 達成率 113.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 762km

■完歓感

週末は千葉の実家に行き、帰りに東京マラソンの
応援をしてきました。応援は気楽でいいですが
やっぱり走りたいですね。

10Km、中間点、35Km地点と移動しながら応援をしました。

35Km付近でのスナップです。
メコネンからボトルをもらい給水する皇帝ゲブレシラシエ
IMG_0920N_convert_20120226202135.jpg

キプロティチと日本人トップになった藤原新
IMG_0921N_convert_20120226202223.jpg

応援を終えた後、渋谷のアートスポーツでトレラン用の
シューズを購入しました。

軽いのをお願いといったら勧められたモントレイルのログフライ
IMG_0924_convert_20120226202335.jpg

自宅に帰って調べたら、奥宮俊祐「トレランは楽しい!!」にレポートがありました。
ログフライはトレラン初心者向けではないんですね。
これでハセツネ30K走るつもりなんですけど。まぁいいか。
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ランよりウォークの方が多いですね~

さすが!日々しっかり歩かれてますね~。
僕ももうちょっと歩かないと、とは思ってるのですが、なかなかできません。
1週間で100km歩くというのを一度やってみたいです。
怪我のリスクを減らしつつ、体重落とすと面白くなりそうなんですが、何とか工夫してみます。

どないさん

朝はまだ暗いし寒いしで朝ランほとんどしてません。
走りが少ない分、歩いている感じです。

朝の通勤ウォーク(新横浜→岸根公園→六角橋→東神奈川→青木橋→横浜→桜木町→みなとみらい)で9Km、昼休みに臨港パーク・みなとみらい地区一回り4Km、階段昇り降り6F-21Fを2往復(2Km相当)、帰りはみなとみらい→横浜2Km、菊名まで東横線に乗り菊名→新横浜3Kmで合わせて20Kmが平日の一般的なウォーキングメニューです。

これから日が伸びて朝明るくなったら朝ランに移行して朝の通勤ウォークを短くする予定です。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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