スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

3/1週のトレーニング

3/1(木)~3/4(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

3/1(木) (R)TM 10Km(5:00*10) (W)20Km
3/2(金) (R)TM 12Km(5:00*6(↑3%)-5:00*6) (W)20Km
3/3(土) off
3/4(日) (R)三浦国際市民マラソン 21.1Km 1:23:04(Ave.3:56)

計:(R)43.1Km (W)40Km

■3月実績

月間ラン距離 43.1km(実績)/300km(目標) 達成率 14.4%
年間ラン距離 [2012年] 656.0km

月間ウォーク距離 40Km(実績)/300Km(目標) 達成率 13.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 868km

■完歓感

日曜日の三浦海岸は寒かった。自己ベストを目指すレースでは
なかったのですが、ウェアはランシャツ、ランパンの真剣勝負。
目標ペースは4分/Kmを目安に走りました。
20120304_Lap.jpg

アップダウンの影響でペースがばらついてます。
正式タイムは1時間23分4秒なので3秒ずれてますが、
ボタン押すタイミングは合っていたと思うのでちょっと???

今度の日曜日は大山登山マラソンに参戦します。
京都マラソン、名古屋ウィメンズマラソンと大きなレースが
開催されますので楽しみですね。

東日本大震災から1年。まだまだ被災地は復興に向けて
大変だと思いますが、少しずつでも元気を取り戻して
いければいいですね。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。