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3/26週のトレーニング 3月まとめ

3/26(月)~3/31(土)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

3/26(月) (W)15Km
3/27(火) (R)Jog 11.66Km 1:02:05(Ave.5:18) TM 10Km(6:00*10) (W)13Km
3/28(水) (W)18Km
3/29(木) (R)Long 21.4Km 1:52:38(Ave.5:16) (W)20Km
3/30(金) (W)20Km
3/31(土) off

計:(R)43.06Km (W)86Km

■3月実績

月間ラン距離 344.5km(実績)/300km(目標) 達成率 114.8%
年間ラン距離 [2012年] 957.4km

月間ウォーク距離 366Km(実績)/300Km(目標) 達成率 120.0%
年間ウォーク距離 [2012年] 1194km

■完歓感

3月も今日で終わり。朝から春の嵐ですね。
昼前から雨も降り出しました。
明日のハセツネ30Kは大丈夫かな。

ということで今日は自宅待機で完全オフです。
一応3月はラン、ウォークとも目標をクリアしましたが
内心もやもやしてます。ちょっとあせっているのかな。

レースは三浦国際のハーフと大山登山に参戦しました。

特に大山登山は初参戦でしたので新鮮でした。
年代別時差スタートは50代以上が一番先でしたので、
他のレースに比較して前を行くランナーが少なく、
ずっと上り(登り)でしたが気持ちよく走れました。
山道に入っても混雑することは一切なし。
その点、若くて速いランナーは不利ですね。
来年は50分切りで年代別入賞を目指したいです。

21906321-1-1_1809-13159_DATAx1_convert_20120331135139.jpg21906321-2-1_1562-29905_DATAx1_convert_20120331135306.jpg
(c)オールスポーツコミュニティ

4月は明日ハセツネ30K、4/22チャレ富士112Kmに参戦予定。
それぞれ目標は4時間、10時間ですが自分の体調含めて
コンディション次第ですね。その時持ってる力をすべて
発揮できればと思います。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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