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4/1~4/8のトレーニング

4/1(日)~4/8(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

4/1(日) (R)ハセツネ30K 32Km 3:45:56(Ave.7:03) (W)4Km
4/2(月) (R)TM 5Km(6:00*5) (W)21Km
4/3(火) (W)10Km
4/4(水) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)21Km
4/5(木) (R)Long 30.64Km 2:32:51(Ave.5:00) TM 5Km(7:00*5) (W)11Km
4/6(金) (W)15Km
4/7(土) (W)12Km
4/8(日) (W)6Km

計:(R)82.64Km (W)100Km

■4月実績

月間ラン距離 82.6km(実績)/300km(目標) 達成率 27.5%
年間ラン距離 [2012年] 1040.1km

月間ウォーク距離 100Km(実績)/300Km(目標) 達成率 33.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 1294km

■完歓感

ハセツネ30Kで脱臼した左手人差し指はまだ腫れていて痛いです。
筋肉痛は治まりましたが、体全体の疲れは抜けてないようです。

とはいっても2週間後に迫ったチャレ富士に向けて調整をしないと
いけませんので、4/5(木)は早朝3時半に起床して、出勤前に30Km
をほぼレースペースで走りました。

本当は週末にもう1回ロング走しようと思っていたのですが、
体に拒否されて断念。土曜日は鎌倉の鶴岡八幡宮、建長寺、
日曜日は鶴見の三ッ池公園にお花見、散策してきました。
桜はほぼ満開、当然人が多かったのですが
天気がよくさわやかな週末でした。気分リフレッシュです。

<鶴岡八幡宮、建長寺>
IMG_1009_convert_20120408175058.jpgIMG_1023_convert_20120408175638.jpg
IMG_1046_convert_20120408175137.jpgIMG_1063_convert_20120408175216.jpg

<三ッ池公園>
IMG_1068_convert_20120408174838.jpgIMG_1085_convert_20120408174935.jpg
IMG_1090_convert_20120408175014.jpg

ウルトラマラソンは昨年のいわて銀河100Kmしか経験していません。
チャレ富士の112Kmをどのくらいで走れるのかはわからないのですが
いわて銀河と同じペース(キロ5分前後)で前半50Kmを4時間前後、
後半50Km+12Kmをキロ6分前後で6時間前後で合計10時間以内を目標
に頑張ろうと思ってます。
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まとめteみた.【4/1〜4/8のトレーニング】

4/1(日)〜4/8(日)のトレーニング記録■ランニング(R)ウォーキング(W)4/1(日)(R)ハセツネ30K32Km3:45:56(し指はまだ腫れていて痛いです。筋肉痛は治まりましたが、体全体の疲れは抜けてないようで...

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No title

桜きれいですね~満開ですね。こちら福島はまだまだです。それにしても相変わらずすごい練習量ですね。雅さんを見習って小生も歩いていますが、1日20km歩くことの大変さを痛感しております。10kmが私の場合限界のようです。時間が作れません。ところで、指は大丈夫でしょうか?老婆心ながら、一度レントゲン撮影した方が良いような気がします。

三升さん

お気遣いいただきありがとうございます。一応整形外科に行ってきました。骨には異常ないようですのでしばらく安静にしていれば大丈夫です。ランニングも無理しなければOKなので走りましたが、まだ毒素が体に残っているようで何となくだるくて週末は走れませんでした。4/22のチャレ富士には影響ないと思ってます。

ウォーキングに関しては通勤ウォークできるかどうかがポイントですね。私も会社が休みの週末はウォーキングはどうしても少なくなります。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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