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4月トレーニングまとめ

4/21(土)~4/30(月)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

4/21(土) (W)1Km
4/22(日) (R)チャレンジ富士五湖112Km 10:15:28(Ave.5:29)
4/23(月) (W)5Km
4/24(火) (W)4Km
4/25(水) (W)17Km
4/26(木) (R)TM 6Km(7:30*6) (W)13Km
4/27(金) (R)TM 6Km(6:00*6) (W)10Km
4/28(土) (W)8Km
4/29(日) (W)3Km
4/30(月) (W)8Km

計:(R)124.0Km (W)69Km

■4月実績

月間ラン距離 340.5km(実績)/300km(目標) 達成率 113.5%
年間ラン距離 [2012年] 1297.9km

月間ウォーク距離 323Km(実績)/300Km(目標) 達成率 107.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 1517km

■完歓感

チャレンジ富士五湖のダメージは予想以上に大きく、
大腿四頭筋の筋肉痛は1週間過ぎた今も残っています。
ただし、通常の生活には支障なくウォーキングも水曜日から開始。
木、金はトレッドミルでリカバリージョグ。

右肩の痛みは火曜日がピークでしたが、ボルタレンが効いて
水曜日には痛みが引きました。

ランには直接関係ないけど、ハセツネ30Kで脱臼した左人差し指は
既に腫れは引きましたが、関節周りは浮腫んでいてちょっとしか
曲がらず曲げようとすると痛みがあります。浮腫みが取れて指が
動くようになるには半年くらいかかると思います。
これからはリハビリ期間です。

今回のチャレンジ富士五湖では後半脚が痛くなり、
自分の力のすべてを出し切ることが出来ませんでした。
ペースが落ちて、抜かれまくりました。
結果に不満はないのですが、ちょっぴり悔しい思いが残りました。

6月末のサロマ湖100Kmではもう少し慎重に調整して、
力を出し切るレースをしたいと思ってます。
そして昨年のいわて銀河を上回る記録を目指します。

4月は距離はラン、ウォークとも目標を達成。
5月もラン300Km、ウォーク300Kmを目標にします。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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