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5月トレーニングまとめ

5/28(月)~5/31(木)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

5/28(月) (R)TM 10Km(6:00*10) (W)20Km
5/29(火) (R)TM 10Km(5:52*10) (W)20Km
5/30(水) (R)Long 23.4Km 1:52:11(Ave.4:48) (W)11Km
5/31(木) (R)TM 6Km(5:00*5-4:17) (W)21Km

計:(R)49.4Km (W)72Km

■5月実績

月間ラン距離 308.2Km(実績)/300Km(目標) 達成率 102.7%
年間ラン距離 [2012年] 1606.1Km

月間ウォーク距離 377Km(実績)/300Km(目標) 達成率 125.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 1894Km

■完歓感

ラン目標300Kmは何とかクリア。
5/30(水)は久しぶりの朝ランでロング走。
途中ちょっとペース上げて気持ちよく走りました。

4月のチャレ富士で痛めた右太ももがなかなか
回復しなかったこともあり、距離を稼げませんでした。
昨年は450Km走って、6月のいわて銀河100Kmでいい結果を
出せましたが、今年のサロマ湖100Kmは大丈夫かな。

ということで、今日(6/1)会社は休みをもらって
小田原→新横浜の超ロング走をしました。
距離は65Kmでしたが、走ったのは56.6Kmでラスト8Kmは
歩きました。右足踵痛です。でもキロ5分30秒ペースで
50Km以上走れたのでまぁいいかな。

サロマ湖の目標は昨年のいわて銀河の記録を上回ることです。
キロ5分ペースで行けるとこまで行くつもりで頑張ります。
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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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