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7/23週のトレーニング記録 7月まとめ

7/23(月)~7/31(火)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

7/23(月) (R)TM 7Km(5:52*5-10:00(↑10%-15%)-4:17) (W)9Km
7/24(火) (R)TM 11Km(4:55*10-9:22(↑10%-15%)) (W)10Km
7/25(水) (W)7Km
7/26(木) (W)4Km
7/27(金) (R)富士登山競走 15Km 1:53:32(Ave.7:34)
7/28(土) (R)Jog 3.13Km 0:22:23(Ave.7:09) (W)3Km
7/29(日) off
7/30(月) (R)TM 10Km(4:55*10) (W)10Km
7/31(火) (R)Long 21.15Km 1:45:03(Ave.4:58) TM 10Km(4:55*10) (W)10Km

計:(R)77.28Km (W)53Km

■7月実績

月間ラン距離 269.19Km(実績)/300Km(目標) 達成率 89.7%
年間ラン距離 [2012年] 2246.4Km

月間ウォーク距離 236Km(実績)/300Km(目標) 達成率 78.7%
年間ウォーク距離 [2012年] 2461Km

■2012年月別実績
2012_ラン距離

■完歓感

7月初旬は体調がいまいちであまり走れず、
中旬からは週末に2回富士山試走。

涼しい時を狙って4分30秒で20Kmペース走を1回走りましたが、
20Km以上のロングは4回だけ。
富士登山競走の前後も走らずで結局月間300Kmは未達でした。

昨年7月は409Km、一昨年7月は492Kmと走り込んでいました。
富士山の有無が大きな違いですが、これが秋以降のマラソンに
影響するのかどうかちょっと気になるところ。

総じて暑かったこともあり、通勤ウォークが減って
ウォーキングも目標未達。300Km未満は去年の7月以来。
暑いと外歩く気がしなくなります。

27日の富士登山競走は初挑戦で五合目コースを走りましたが、
暑さ対応が不十分で目標タイムには届かず。

でも思いもしなかった年代別入賞だったことで皆さんから
祝福されて正直うれしかった。小躍りしてました。

来年は山頂コース4時間以内完走を目標にしようと思ってましたが、
もう少し頑張って、今年の山頂男子50歳以上で3位に相当する
3時間30分を目標にします。

実は今年3位のS氏は私の同年代仮想ライバルの一人です。
面識はないのですがこれまで何回かレースでご一緒しています。
ほとんど負けているので何とか勝ちたいと思っている方です。
昨年のいわて銀河100Kmで珍しく勝ったのですが、
今年私は2週間後のサロマ湖に参戦したためいわて銀河は参戦せず、
一方参戦したS氏は年代別1位になってました。
勝手にライバル心を盛り上げてます。

来年もきっとS氏は富士山参戦すると思いますので、
思いっきり意識したいと思います。

別大の際は別の方(やはり同年代仮想ライバル)でしたが
この方法で自己ベストだせたのでよい方法だと思ってます。

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プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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