スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

8/13週のトレーニング記録 上尾運動公園を走りました

8/13(月)~8/20(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

8/13(月) (R)Jog 3.12Km (W)3Km
8/14(火) (R)Long 21.43Km 1:50:33(Ave.5:10)
8/15(水) (R)Jog 3.03Km (W)6Km
8/16(木) (R)Jog 15.55Km 1:14:55(Ave.4:49) TM 6Km(4:17*3-6:00*3) (W)3Km
8/17(金) (W)3Km
8/18(土) (R)Long 22.25Km 2:03:18(Ave.5:33) (W)7Km
8/19(日) (R)Jog+WS+100mDash 8Km 1KmItvl. 2Km(3:49-3:58)

計:(R)81.38Km (W)22Km

■8月実績

月間ラン距離 175.93Km(実績)/300Km(目標) 達成率 58.6%
年間ラン距離 [2012年] 2422.3Km

月間ウォーク距離 103Km(実績)/300Km(目標) 達成率 34.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 2564Km

■完歓感

19日は埼玉の上尾運動公園で北海道マラソン直前トレーニング。

上尾運動公園はたのくるさんのマイコースで、
アレキさんのブログ村マイコースシリーズ第二弾に便乗しました。
詳細はたのくるさんアレキさんのブログみてね。

kinさんbgさんも参加されて5人でトレーニング開始。
皆さんと初対面でしたが、すんなりと違和感ないですね。
001_convert_20120819233311.jpg

bgさんは途中で切り上げましたが、アフターの温泉、
食事まで楽しいひと時を過ごすことが出来ました。
ありがとうございました。

トレーニングは上尾運動公園の周回コースと
隣接の水上公園をたのくるさんのプランに沿って、
ジョグ、スキップ、ウインドスプリント、ダッシュ、
インターバルと一通りこなして約10Km。

インターバルは予定では1Kmを3本でしたが、
アレキさんとbgさんが2本で終わったのを見て、
自分も2本で終了。たのくるさんとkinさんは
しっかり3本走ってました。

暑いのを覚悟していましたが、
コースのほとんどが木陰で風もさわやかで
気持ちよく走れました。

トレーニング強度は軽めだったので疲れはないと
思ったのですが、家に帰ったら体がだるくなって
夜までひっくり返ってました。温泉で体がふやけたのかな。

スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

ありがとうございました

雅さん
こんばんは。昨日はありがとうございました。
また先に失礼してしまいまして申し訳ございませんでした。

やはりスポーツをするのは裏がないので、初対面でもすんなり
お話しできますね。
来年の富士登山で山頂制覇がんばってください。
自分は五合目の追試を受けてきます。

こちらのブログからリンクしてもよろしいでしょうか

No title

遠いところ、ありがとうございました。
練習は軽かったので、北海道マラソンの刺激にもならなかったかもしれません。
しかし、意外な弱点が。温泉に弱いのでしょうか(笑)
考えたら、自分も足腰はジェットバスで長く浸かっていますが
上半身はあまり浸からないですね。
またお会い出来ると思いますので今後ともよろしくお願いします。
北海道マラソン、頑張ってきて下さい。

No title

先日はありがとうございました。
車中でもそうですが、いろいろと貴重なお話が聞けてとても楽しかったです。
今度はこちらからお伺いしますので、その節はよろしくお願いいたします。

北海道マラソン楽しんできてください。

bgさん

今回の集まりでは最も若くてかっこいいbgさんにお会いできてよかったです。富士登山競走はちょっと悔しい結果だったようですが、また来年チャレンジですね。富士登山競走は慣れが必要だと思います。事前に何回か試走するといいですよ。11月の湘南国際もがんばりましょうね。ブログリンクはOKです。よろしくお願いします。

たのくるさん

トレーニングにお付き合いさせていただきありがとうございました。きっちり刺激入りました。でも温泉の刺激の方がきつかったようです。また機会がありましたら一緒にトレーニングしましょう。北海道マラソンがんばってきます。

アレキさん

お疲れ様でした。今回はなんか大変そうでしたが、当方ではそんなことありません。安心して来てください(笑)。でも逆にそれじゃ面白くない?厳しいくらいのほうがアレキさんの走力アップになるし一石二鳥か。

No title

雅さん、こんばんわ。
とってもダンディな雅さんは、イメージどおりでした。
道マラ、陰ながら応援しますね!

kinさん

先日はお疲れさまでした。たのくるさんの練習メニューに真面目に取り組む姿は見習わないと思いました。アレキさんの目にはそれが師弟関係に見えたのでしょうね。また一緒に走りましょう。道マラ頑張ってきます。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。