スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

9/24週のトレーニング 9月まとめ

9/24(月)~9/30(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

9/24(月) (R)TM 10Km(5:00*10) (W)15Km
9/25(火) (W)13Km
9/26(水) (R)TM 7Km(6:00*5-4:17*2) (W)12Km
9/27(木) (R)Jog 10.42Km 0:54:38(Ave.5:15) (W)10Km
9/28(金) (W)12Km
9/29(土) (R)Long 31.18Km 2:27:55(Ave.4:44)
9/30(日) (R)Long 31.25Km 2:48:26(Ave.5:23) (W)2Km

計:(R)89.85Km (W)64Km

■9月実績

月間ラン距離 304.71Km(実績)/300Km(目標) 達成率 101.6%
年間ラン距離 [2012年] 2853.5Km

月間ウォーク距離 247Km(実績)/300Km(目標) 達成率 82.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 2898Km

■完歓感

9月最後の週末、2日連続で30Km走ってなんとか目標の300Kmクリア。
一方、ウォーキングは目標未達でした。

8月末の北海道マラソンでの結果が尾を引いて、
走るモチベーションがなかなか上がらず。
朝起きても走りに行こうという気にならず、
週末になってようやく走り込むというパターンでした。

東京が落選して、別大、青梅にエントリー。
来年2月までの目標ができたことだし、
11月からのレースシーズンに向けて頑張ろうと思います。

フルは11月3日の湘南国際からです。
まだまだサブスリーにこだわって走るつもり。

その前に今度の日曜は流山ロードレース(10Km)ですので
まずは10Kmきっちり走りたい。目標は38分台。

だた、前日に横浜鉄人クラブ主催の横浜-箱根湯本60Km
ロードランに参加する予定なので次の日に10Kmとはいえ
全力で望めるかは?です。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

お待ちしてます

横浜鉄人クラブの60kmラン、お待ちしてます。
今年は、苦手なゆっくりペースでお願いします。

いわっさん

60Kmラン、今回は20Km×3のつもりでなるべく脚に負担かけない走りでゆっくり目に行きます。懇親会も参加したいと思いますのでよろしくお願いします。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。