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10/1(月)~10/8(月)のトレーニング 4日間で100Km走りました。

10/1(月)~10/8(月)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

10/1(月) (R)TM 6Km(4:55*6) (W)20Km
10/2(火) (R)TM 5Km(4:17*3-4:00*2) (W)18Km
10/3(水) (R)TM 5Km(4:17*5) (W)12Km
10/4(木) (R)TM 6Km(5:52*5-4:36) (W)15Km
10/5(金) (R)Jog 16.2Km 1:24:55(Ave.5:15) (W)2Km
10/6(土) (R)横浜箱根Run 60.98Km 6:42:03(Ave.6:31) (W)8Km
10/7(日) (R)流山ロードレース 10Km 0:37:51(Ave.3:47) (W)2Km
10/8(月) (R)Long 21.65Km 1:58:28(Ave.5:28) (W)2Km

計:(R)130.83Km (W)79Km

■10月実績

月間ラン距離 130.83Km(実績)/300Km(目標) 達成率 43.6%
年間ラン距離 [2012年] 2984.3Km

月間ウォーク距離 79Km(実績)/300Km(目標) 達成率 26.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 2977Km

■完歓感

10/7(日)流山ロードレース10Kmは初の37分台を記録して自己ベスト。
北海道マラソンで落ち込んでいた気持ちが晴れました。

流山を含んで10/5(金)から10/8(月)の4日間で100Km以上
走ることができました。
それで筋肉痛、疲労感はほとんどありません。いい感じかも。

今週末は荒川30Kです。11/3湘南国際マラソンに向けた
調整レースとしてサブスリーペースで走りたいと思ってます。
それでどのくらい余裕があるのか、ないのかを見極めたい。
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No title

こんにちは、
荒川30kおつかれさまでした。
実は朝の段階で、お見かけしたのですが、私、写真とっていて、写真とった数秒後に見失いました。
まさか。キロ3分で逃げましたか?(笑)
走りはさすがですよね。雅さんみたいなおっちゃんになりたいという人は多いですが、とても頷けます。褒めすぎ?

kinさん

荒川30Kお疲れ様でした。朝どこで見かけたのかな。たのくるさん見つけて、kinさんとsan-anさんを探していたけど、スタートまでにkinさん発見できず。san-anさんとはスタート位置で合流しました。走りは今日もがんばりました。最後はたのくるさんと一緒にフィニッシュ。たのくるさんまだまだ余裕あり。スゴイです。50代がんばってますよ。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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