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荒川30K走ってきました。つかれた。

きょうはいい天気でした。荒川は風がちょっと強かった。
IMG_1755_convert_20121013193312.jpg

結果はネットで2時間5分1秒。まずまずの結果に満足。

予定では21Kmまではサブスリーペースで
その後、余裕があればペースアップするつもりでした。

最初の折り返し(9Km)までは追い風。
4分15秒/Kmのペースランナー(平塚潤さん)の集団後方で
san-anさんと走っていました。

9Km折り返し後は向かい風。たのくるさんは集団の前方に
抜けて先に行ったよう。私もちょっとペースを上げて
前方に出て徐々にたのくるさんを追います。

ここでたのくるさんの横をらっちパパさんが走ってました。
今日はピンクのランパンランシャツじゃなかった。

15Km折り返しで再度追い風に。
4分一桁秒までペースを上げてたのくるさんの前に出ました。

21Km折り返し後の残り9Kmはまた向かい風。
なるべくペース維持と思ってましたが、
左足前部に肉刺ができたようで痛い。
用心のためテーピングしていたのですが、
ちょっと不十分だったようでかえって悪化させたよう。

27Km以降は痛みでちょっとペースダウン。
残り1Kmを切ったあたりでたのくるさんに追いつかれて
最後はほぼ同時にフィニッシュ。

たのくるさんはまだ余裕があるようでした。
つくばでのサブスリーは問題なさそうですね。

フィニッシュした後は、san-anさんとkinさんを待って
4人で中華料理でランチして解散。

フルマラソンに向けたトレーニングとして30Km走は効果大。
ペースランナーも多数いてなかなかいい大会でした。

でも、30Kmをほぼ全力で走るとさすがに疲れますね。
肉刺も痛いし、明日はオフかな。

Garmin Lap
20121013_Lap01.jpg
20121013_Lap02a.jpg
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No title

雅さん、
お疲れさまでした。良い練習になりましたね。
今日はありがとうございました。
普通だったら追い付けないですが、まめさんのお陰ですね(笑)
お大事になさって下さい。

たのくるさん

サブスリーに向けた練習としては最適でしたね。
お互いいいペースで走れたのではないかと思います。

肉刺はテーピングのミスでした。いい加減にやるとダメですね。

お疲れ様でした!
サブ3ペースで30km走はかなり疲れますよね。
でもいい練習になったようでさすがですね(^^)
肉刺?
えっ、これで「マメ」と読むんですね、知らなかったです(^^;;

No title

おはようざいます♪
さすがに順調に仕上がっている感じですね!!
湘南国際はまずサブ3は間違いないですね。
お疲れ様でした!

よんたろうさん

さすがに疲れましたが、この時期納得の走りができました。

「まめ」は漢字変換で痛そうなのを選択しただけで知ってたわけではありません(笑)

らっちパパさん

北海道マラソンの結果にちょっと落ち込んでいましたが、流山10Km、荒川30Kmとまずまずの走りができました。これで湘南でサブスリー出せればいいのですが。大田原、別大につなげていきたいです。まずは湘南でお互いがんばりましょう。

いい練習されてますね~

雅さんさすがです!!
流山10kmで37分台、そして60kmのロングランや今回の30kmPRなど、ロング走とスピード練習をしっかり織り交ぜて、着々とフルモードに入られてますね。
4日間で100kmというのもすごい!

僕も今月は頑張ります!
ジムを使わないともったいないので、なるべく二部練習しないと(^_^;)

どないさん

結構いい感じでトレーニングできてると思ってます。これでフル走って撃沈したらどうしよう。。。湘南国際でお互いいい結果出せるといいですね。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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