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10/16(火)~10/21(日)のトレーニング記録 よこはま月例フル参戦(1Km,5Km,20Km)

10/16(火)~10/21(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

10/16(火) (W)18Km
10/17(水) (R)Jog 16.22Km 1:23:25(Ave.5:09) TM 6Km(4:55*6) (W)11Km
10/18(木) (W)17Km
10/19(金) (R)TM 7Km(4:17*7) (W)18Km
10/20(土) (R)Long 25.54Km 2:00:40(Ave.4:44) (W)2Km
10/21(日) (R)よこはま月例 1Km 3:46 5Km 19:05(Ave.3:52) 20Km 1:26:05(Ave.4:18) (W)2Km

計:(R)80.76Km (W)68Km

■10月実績

月間ラン距離 269.92Km(実績)/300Km(目標) 達成率 89.9%
年間ラン距離 [2012年] 3123.4Km

月間ウォーク距離 208Km(実績)/300Km(目標) 達成率 69.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 3106Km

■完歓感

今週も平日はランが少なめだったので
週末土日で50Kmがんばりました。

よこはま月例は久しぶりに1Km、5Km、20Kmとフル参戦。
ほぼサブスリーペースで走り、11/3湘南国際に向けて
いい練習になったかな。

5Km、20Kmはどないさん佐藤さんと一緒でした。
どないさんも湘南国際に向けて調整ラン。
佐藤さんは現在ランに関してはリハビリ中とのことですが、
5Kmは18分前半で走りきり、20Kmも11Kmまでは4分一桁で
走ってました。11Km以降はゆるく走ったようですが、
来シーズン再起動に向け着々と進めていくようです。

20Km走っているときに7Km付近で、ランナーさんに
お声を掛けていただきました。ありがとうございます。
あっという間に抜かれたので返事できなくて
申し訳ありませんでした。速かったです。
フルマラソンには挑戦していないのかな?
5Km、10Kmのタイムを見るとポテンシャルは相当高いですね。
ぜひフルマラソンにも挑戦してください。

IMG_1770_convert_20121021172249.jpg
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まとめ【10/16(火)〜10/21(日)】

10/16(火)〜10/21(日)のトレーニング記録■ランニング(R) ウォーキング(W)10/16(火) (W)18Km10/17(水) (R)

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No title

新横の雅さん、
また強烈なフル参戦ですね。
3つ出られるというのが横浜の特徴ですね。
赤羽だとどれか一つなんですよね。
つくさんのアクアマリンレポによると、先週、荒川30kを走っていた
猫ひろし選手、35分だったそうです。本物ですね。

No title

今日は地元の運動会でいけませんでした。
フル参加で26km… スゴいですね。
暑かったと思います。お疲れ様でした~。

たのくるさん

そうなんです。よこはま月例は最大で3種目参戦可能です。参加費は何種目出ても1000円。お得なんですが結構きついです。

猫ひろしはほんとすごいと思います。いまは何を目指しているんでしょうね。

さぶろうさん

今日はいい天気で暑かったですね。でも夏の暑さではないですから気持ちよかったですよ。

どないさんと佐藤さんも1,5,20と走られてました。佐藤さんは先月のリベンジをして5Kmは18分前半。ブログも始めてましたし、金曜日にブログ村の方々と皇居も走ったし徐々に戻ってきているようです。

No title

お疲れさまでした。
一緒に走れて良かったです。

5kmをかなり必死に走ったのでガタガタ、ボロボロ、
20キロは途中でギブアップでした。
まだまだ全然ですね。

2種目でもかなりキツかったです。
3種目フル参戦でサブスリーペースでまとめるのはさすがです。

また都合が付くようならまたいきたいと思います。
その時はまたよろしくお願いします。

佐藤さん

私も20Kmの後半はちょっとへたりました。持久力は走りこみの積み上げが必要なので、すぐにはアップできませんね。じっくりいきましょう。よこはま月例にはどないさんと私はだいたい参加してますので、また都合がつけば参加ください。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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