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12/1~12/9のトレーニング記録 持久力測定してきました。

12/1(土)~12/9(日)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

12/1(土) off
12/2(日) off
12/3(月) (W)4Km
12/4(火) (W)2Km
12/5(水) (R)Long 21.49Km 1:57:49(Ave.5:29) TM 8Km(5:52*6-5:00*2) (W)6Km
12/6(木) (R)TM 5Km(5:52*5) (W)20Km
12/7(金) (R)Long 24.5Km 2:25:00(Ave.5:55) (W)12Km
12/8(土) (R)Long 31.1Km 2:59:05(Ave.5:45)
12/9(日) (R)TM 4Km (W)2km

計:(R)94.09Km (W)46Km

■12月実績

月間ラン距離 94.09Km(実績)/300Km(目標) 達成率 31.4%
年間ラン距離 [2012年] 3578.9Km

月間ウォーク距離 46Km(実績)/300Km(目標) 達成率 15.3%
年間ウォーク距離 [2012年] 3597Km

■完歓感

12月早々胃腸をやられておとなしくしてました。
ようやく体から毒素が抜けて5日からトレーニング開始。

水、金は出勤前の朝ラン。
暗くて寒いけど走っているうちに
明るくなっていくのが気持ちいい。

12/9はアシックスランニングラボで
持久力測定してきました。

毎年この時期に測定しています。今年で4年目。
体調は悪くないと思ったのですが、
昨年3分/Km(20Km/h)まで追い込めたのに、
今年は3分15秒/Km(18.5Km/h)でアウト。

20121209_持久力測定

結果見ると、昨年に比較して心拍数が上がりすぎ。
フルマラソンのタイム予測は2時間50分でした。
昨年より6分落ちですが、目標とするには妥当な値ですね。

自覚はしているのですが、昨年の値がおそらくピークですね。
ちょっと寂しい気持ちもありますが、これからは出来るだけ
維持することを考えていこうと思います。

一方で1年半以上使ってたGARMIN110の電池の持ちが
いよいよサブスリーに突入したので、新品買いました。
別のも物色したのですが結局同じGARMIN110にしました。
今度は日本語版でなく安価な英語版の並行輸入品。

IMG_1898_convert_20121209201520.jpg

右が今回購入したもの。月日表示が12/9から9 DECになってます。
使い勝手は同じなので何も問題ないけど、
AC/DCアダプターのコンセントが日本向けでないのが残念。
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非公開コメント

No title

ラボ、毎年、計測されているとおっしゃっていましたね。
今年は胃腸炎?の影響が大きいのではないですか。
胃腸炎は治ったようで結構、影響が残るようですよ。
GARMINは英語版で全然問題ないですね。
安いから良いです。

No title

アシックスのラボ、自分も一度やってみたいです。
最大酸素摂取量とかフルの予想タイムとか出るんですよね。
毎年やると経年的に比較できていいですね。

確か、それなりの値段がするとか・・・。

No title

凄い、プロランナーみたいな事ができるんですね…雅さんの結果も凄い。

たのくるさん

確かに体調回復したばかりだったのでまだ全快ではなかったかもですね。あともうひとつ要因がありました。トレッドミルが前回までの大型ではなくてフィットネスクラブにあるような走行レーンが短くて、幅も狭い普通のものでした。4分/Km(15Km/h)くらいまでは慣れているのですが、3分台/Kmになるとやはり大型のものでないと怖くなります。それで緊張して心拍が上がったかもです。



三升さん

全身持久力測定は¥8,000です。ただし、最初はランニング能力測定(¥21,000)する必要があります。ちょっとお高い感じがしますが、私は価値はあると思ってます。

詳細はWEBで。
https://www.asics.co.jp/lab/reservation/


もっちもっちさん

かなり正確に結果が出てるように感じます。客観的に評価されてどう思うかは人それぞれだと思いますが、自分のポテンシャルを知ることは良いことだと思いますよ。しっかりトレーニングすれば実現可能な目標値になるのでモチベーション維持にもなります。

No title

持久力測定ってあるんですね。
テレビで病院でやっているのはみたことありますが
アシックスでできるとは。自分もやってみたいので
検討してみます。情報ありがとうございます

bgさん

ここのは呼気と心拍でAT値を測定してます。自分のポテンシャルを知ることができるので毎年確認しています。でも4年前からほとんど同じですね。昨年ちょっと良かったと思ったらその後、自己ベストで走れたので測定値を結構信用してます。測定値以上の結果を出すのは難しいですね。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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