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12/17週のトレーニング記録 大田原マラソンの写真

12/17(月)~12/24(月)のトレーニング記録

■ランニング(R) ウォーキング(W)

12/17(月) (W)12Km
12/18(火) (R)Jog 16.18Km 1:31:17(Ave.5:38) TM 6Km(5:52*3-5:00*3) (W)11Km
12/19(水) (W)13Km
12/20(木) (R)Jog 16.10Km 1:26:39(Ave.5:23) TM 7Km(4:55*6-7:00) (W)13Km
12/21(金) (R)Jog 10.73Km 1:03:12(Ave.5:53) TM 7Km(5:52*5-5:00*2) (W)13Km
12/22(土) off
12/23(日) (R)Jog 2Km (W)5km
12/24(月) (R)Long 37.73Km 3:00:02(Ave.4:46)

計:(R)102.74Km (W)67Km

■12月実績

月間ラン距離 282.11Km(実績)/300Km(目標) 達成率 94.0%
年間ラン距離 [2012年] 3767.0Km

月間ウォーク距離 192Km(実績)/300Km(目標) 達成率 64.0%
年間ウォーク距離 [2012年] 3743Km

■完歓感

12/17週は朝ラン+夜トレッドミルの2部練を3回、
週末三連休は走りこみを目論んでましたが土日走れず、
ようやく今日3時間走を実施してなんとかまとめた感じ。

今月初めに胃腸をやられて体調崩しましたが、
ラン距離の目標300Kmはクリアできそうです。
あいかわらずスピード練習はしてません。。。

一方、ウォーキングは朝の通勤ウォークが
今月2日のみという状況で目標クリアは厳しいです。
平日は昼休み4Kmと階段(25F⇔6F)2往復以上、
歩いているのですがもう少し頑張らないと。

来年1月はハーフのレース2本走る予定です。
フロストバイトで脚力確認して、
千葉マリンでハーフの自己ベスト狙います。

2月3日の別大に向けてピーク調整していきます。

大田原マラソンの写真が届きました。
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No title

大田原、紅葉が綺麗な感じですね。
改めて拝見しても、雅さんは、腰高フォームですね。

大田原も4時間以内の制限があるから人数は限られますが
マラソンブームで増加一方ですね。
キャパ的にはまだ余裕があるのでしょうか。
来年、どうしようかな。

たのくるさん

写真は価格が高いので厳選してます(笑)。

大田原は暖かい体育館で着替えられるし、スタートの整列も10分前で大丈夫。会場のキャパはまだまだ余裕あります。新幹線で行く場合、駅からのシャトルバスは混雑してましたが、それ以外レース前後でストレスは感じませんでした。前半下り、後半上りのコースを攻略できればいい結果残せると思います。

No title

写真を見て思いました。
どれもスピード感がありかっこいいです。(当たり前ですね。すいません)
サブ3レベルになると、周りにほとんどランナーが居ないのですね。ちょっとだけサブ3の世界を覗けたような気がしました。

えーかわさん

確かに前後に大勢いるのは最初の5Kmくらいで後は同じペースのランナーが前後に数人って感じです。それでも大田原は比較的前に見えるランナーが多かったですね。周りのランナーが少ないと写真をいっぱい撮ってもらえるのでその点では有利です。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
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