スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

葛西30K~私をサブ4に連れてって~

日曜日は葛西臨海公園でアレキさん、華さん企画の
葛西30K~私をサブ4に連れてって~に参加してきました。

参加したのは全部で10名。
001_convert_20130128185550.jpg

まつよしさん、わっちょさん、ちゃららさんとは初めましてでした。

kinさん、まつよしさんは前日荒川走ったそうでゆるジョグして応援、
ちゃららさんも故障明けのため途中から応援に回りました。

コースは葛西臨海公園内を大きく一回りしたあと小さく一回りして
1周約4Kmを7周+大回り1周の30Km。
20130127_map_convert_20130128185757.jpg

サブ4に連れてって欲しいアレキさん、華さん、と
連れて行く方のsan-anさん、うーぱぱさん、怪盗紳士さん、わっちょさん
と私の7人が30Kmを2時間50分で走り切りました。

ペースはきっちり5分40秒前後。san-anさんがペーサーとして
引っ張ってくれたおかげで、まさにサブ4ペース走。
P1000346_convert_20130128192743.jpg
P1000332_convert_20130128192428.jpg

フルマラソンにはあと12Km走る必要があるのですが、
マラソンペースでの30Km走を経験しておくとレース計画が立てやすくなりますね。
30Km走った後の余裕度がどのくらいあるかで、
実際のレースでのペース配分もある程度見通しがついてきます。

アレキさんは走り終わった後、かなりきつそうな感じでしたが、
話せるし、歩けるし、がんばればあと12Kmなんとかなるでしょう。
体重75Kg以下になればさらに確率アップ。

華さんは終始淡々と走っていて、アレキさん以上に余裕があるように
見えました。先日の千葉マリンでもハーフ1時間50分切ってスピードもある。

お二人とも3月のフルマラソンでは十分サブ4が狙えそうです。

走り終わった後は、銭湯で汗を流し、アフターも楽しく過ごせました。
自分は飲めないのでソフトドリンクオンリーなんですがみんなに合わせて
ちょっと飲みすぎ。

今度の日曜日は別大マラソンを走る予定。体調は良くなってきているので
なんとか目標の2時間50分に迫る走りをしたいと思ってます。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:331.5Km
月間ウォーク距離:209Km

ちなみにホイチョイの映画好きです。最近見てないけど。
IMG_2133_convert_20130128204357.jpg

スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

No title

お疲れ様でした。
フルの記録とサブ4タイムで30Kmの記録が同じなんですね。
いかにサブ50がすごいかわかりますね。
次は別大ですね。頑張ってください。
しかし、懐かしいDVDだ(*´∀`*)

No title

ペーサー役お疲れ様でした
力が入らない走り方参考になりました
来週は別大ですね
目標達成できるよう関東の地から応援しています!

No title

いやーメンバーが豪華すぎです。
雅さんがペーサーなら安心して後ろついて走れそうです。

別大今週末ですね。
いい結果聞けるの楽しみにお待ちしています

あー俺もホイチョイすきです。
「バブルでGO!」以来、最近つくられてませんよね

No title

たくさん勉強になるお話を聞かせて頂いてありがとうございました!
故障をしっかり治して、無理せずに頑張りたいと思います。

別大・・・
僕にとっては「夢」に近い目標ですが、計画立てて挑戦権を得られるよう、
今年は頑張りたいと思います!

来週、目標達成されるように祈っております(^o^)

日曜日はありがとうございました!
マラソンペースでの30kは初めてだったので、無事に走り切ることができて安心しました。
これもペーサーをしてくださった皆様のお陰です〜。
週末はいよいよ別大ですね。
今まではあまりにも遠い世界のレース過ぎて身近に感じられませんでしたが、今回は気になって仕方ないです。
良い結果が出せるように祈ってます!

葛西30kおつかれさまでした。
別大一週間前の大事な時期に参加していただきありがとうございました。
雅さんにはマイコースとかでも積極的に参加していただいて、いつも大変感謝しています。
来週がんばってくださいね。応援してます。

No title

雅さん、最後のダッシュ速過ぎです(笑)
雅さんも今週末大一番ですね。応援しています!
いい結果が出ますように☆

次は富士五湖ですね。いや横浜月例で会えるかもです。

ヨッチさん

フルを2時間50分で走るのは確かに大変なんですが、そのペース(4分/Km)に慣れてしまえば意外に走れてしまうものです。後半失速しないように頑張ります。

うーぱぱさん

同じペースで30Km走るのは難しいのですが、みんなと一緒だと楽にできました。別大のレースペースは4分/Kmなんですが本番でどこまで維持できるかです。力の限り最後まで頑張ります。

bgさん

今回自分はペーサーのフリして、後をついて行って楽してました(笑)。自分でペースを作るのは難しいですね。

別大はフル本命レースなので気合入れて頑張ります。思いっきりつっこみます。

バブルでGO! は持ってませんでした。当時すでに興味なくなっていたのかな。面白そうなんだけど。

ちゃららさん

いろいろお話できて楽しかったです。年寄りには若さがまぶしすぎる(笑)
レースでも一緒に走れるといいですね。そのうちあっという間に追い越されそうな気がする。

華さん

きっちり走れましたね。サブ4がぐっと近くなったような気がするでしょ。ハーフ、30Kmで実績積んだので自信持っていいですよ。レースが楽しみですね。

別大は自分にとってフル本命レースなので頑張ります。年寄りだけど撃沈覚悟で思いっきりつっこみます(笑) 気合入ってますよぉ。

アレキさん

自分は自ら動くタイプではなく、この指とまれって声かけてくれるの待ってるタイプです。声をかけてくれるアレキさんにはほんと感謝してます。これからもよろしくです。

別大がんばります。テンション思いっきり高めて別府に乗り込む予定です。

san-anさん

ようやく体調がよくなって、うれしかったので最後ダッシュしちゃいました。みんなが30kmきっちり走れたのはsan-anさんがペーサーとして引っ張ってくれたからです。アレキさん、華さんも自信が持てたと思いますよ。ありがとうございました。

別大がんばります。年甲斐もなくガツガツ行きますよ。年齢別ランキングも意識してます。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。