スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

別大まであと4日、最終調整は5Kmペース走。

いよいよ4日後に迫った別大マラソン。
フルの本命レースとあって徐々にテンションアップしてます。

レースに向けた準備、調整といっても
特別なことはないのですが、ともかく体調を崩さないことですね。

千葉マリンでは風邪の影響でしっかり走れませんでしたが、
現状は鼻水がちょっとという程度まで回復、ほぼ問題ない状態です。

先週末は土日で25Km+30Km走りました。
葛西30Kはサブ4ペースで体調回復を確認しながらしっかり走れました。

月曜日はウォーキングのみ20Km
火曜日はウォーキング25Km、ランはトレッドミル10Km(5:52×10)
そして今日水曜日はウォーキング23Km、
ランはトレッドミル5Kmペース走(4:00×5)
キロ4分で5Km、脚に刺激を入れて別大に向けた調整完了。
ウォーキングは3日間で68Km、よく歩きました。

明日以降は脚力温存してレースに備えます。

別大の目標は以前から決めてはいたのですが、
2時間50分以内を目指そうと思います。

昨年の別大は2時間46分52秒で自己ベストでした。
さすがにここを目指すのは大変だと思いますが、
昨年11月の湘南国際で記録した2時間51分13秒は
なんとかクリアしたいです。

ちなみに昨年の別大のラップは

0-5Km 19:19
5-10Km 19:33
10-15Km 19:28
15-20Km 19:50
Harf 1:22:31
20-25Km 19:44
25-30Km 19:53
30-35Km 19:55
35-40Km 20:17
40-Fin 08:53
Finish 2:46:52

なんと35Kmまで5Km19分台をキープしてました。
このラップを目標にしたいですが、ちょっと自信ないです。

なんとかハーフ1時間23分台で通過して、30Km以降粘って
2時間50分を目指せればいいかなと思ってます。

レース戦略は昨年と同様に引っ張ってもらうペーサーを
見つけてついていくことです。
別大はナンバーが持ちタイム順ですので自分に近い
ナンバーのランナーを目標にしていくつもりです。

すでにペーサーの目星はついています。
ただしオーバーペースになる可能性があるので
無理はしないようにします。でも突っ込んじゃうかも。
最後は自分の脚を信じて走ります。

体調が良くなってきたので楽しみです。
走る気満々で現地に乗り込んでいこうと思います。

TV中継するけどスタートの時に映るかな。
昨年チラッと映ってました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:346.5Km
月間ウォーク距離:277Km
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

No title

別大ってランナーズアップデートするのかな?
いずれにしろTV前で応援してます!

kinさん

ランナーズアップデートはないようですが、ランネット応援ナビというのがあります。別大のオフィシャルサイトからリンクしてます。http://runnet.jp/ouen_navi/betsudai2013.php
ラップタイムから位置を予測するシステムのようですが使ったことないのでわかりません。TVには映らない後ろ方を走ってますが応援よろしくお願いします。

No title

こんにちは。
いよいよあと3日になりましたね。
心配していた風邪のほうも快方に向かわれて何よりです。
あとは疲労を十分抜いて本番に挑むのみですね!
応援しています!頑張ってください!!

らっちパパさん

ありがとうございます。体調もよくなって気合入ってきました。がんばりますよぉ。

No title

後数日ですね。ハイレベルのレースだから凄く気合はいりますよね。
昨年の記録をあと6分更新して
来年は福岡経由。琵琶湖いっちゃいましょう。

頑張ってください

bgさん

ありがとうございます。全力で頑張ります。でも、福岡、琵琶湖を目指すのはホント大変なことだと思ってます。もう少し若ければ目指したかもですがさすがに厳しいですね。自分としては別大を走れるだけで十分満足です。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
11 | 2017/03 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。