スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

別大のラップ

ランシャツの形で日焼けしていて肩が痛いです。
シャワーがしみます。

筋肉痛は少しありますが、日常生活には全く支障なく
今日は通勤ウォーク含むウォーキング16Km、
トレッドミルで5Km30分疲労抜きジョグしました。

さて、あっという間に過ぎ去った週末の別大マラソンでしたが、
少しずつ振り返っていきます。

別大オフィシャルページに完走者記録速報がアップされてます。
完走者は男子2234人、女子116人、
サブスリーは男子969人(43.4%)、女子7人(6.0%)でした。
さすがにレベル高いですね。

別大のコースマップです。
高崎山うみたまごをスタートして別大国道を北上して
9Km地点で折り返し、スタート地点を通過して大分市街に入り、
市街地を周回して大分市営陸上競技場でフィニッシュ。
20130203_map.jpg

自分のラップデータまとめました。
ガーミンによる1Kmラップとチップによる5Km毎とハーフ通過のタイムです。
20130203_Lap.jpg
前半はほぼキロ4分ペースで走れましたが、
26Km以降ペース維持できず徐々に落ちていってます。
35Km手前で右ふくらはぎが攣りそうになり、さらにペースダウン。
レースで脚が攣りそうになったのは初めてでちょっと焦りました。
最悪の事態にはならずよかった。

2012年度のフルマラソン1Kmラップ
2012_1KmPace.jpg
北海道マラソンはやはり特殊です。

自己ベストで走った昨年の別大マラソンとの比較
別大_1KmPace
昨年は最後までほとんどペースダウンしない奇跡のペース。

2009年秋に初フル走って、今回が16回目のフルマラソンでした。
20130204_フル成績
今年度はあと1レース、3月に板橋を走る予定。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

月間ラン距離:47.2Km
月間ウォーク距離:22Km
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

No title

遅くなりましたが、別大お疲れ様でした。
目標達成ならずとも、余裕でサブ3は、なんとも次元がちがうので、よくわからないのですが、すごいです!
ネットで、雅さんの5km毎タイムが落ちていく~のを見て、あ~あ~と唸ってました(笑)

kinさん

後半ペース落ちちゃいました。もう少しいけると思ったんだけどね。でもまぁ走り切った充実感はあります。また来年がんばりますよ。kinさんもサクッとサブ3.5クリアして別大どうですか?

No title

こんにちは。
別大お疲れ様でした。
サブ50は行けるんじゃないかな?って思ってましたが、残念でしたね。
しかしサブ3はキチンと決められるところはすごいです。
スタート時、TVにバッチリ映ってましたね♪

らっちパパさん

いやぁ自分でもいけると思ってたんです。コンディションも体調も悪くなかったので。結局自分でペースを作れなかったのが原因かな。集団に抑え込まれた感じ。まぁこれも実力だと思います。また次頑張ります。

TV中継チェックしました。スタート時結構大きく映ってましたね。ラッキーでした。

No title

初めて攣りそうな状況。
真冬なのに比較的暑かったので、汗もかいたでしょうから
ミネラル分も通常より失われたかもしれませんね。
冬の汗は、夏の汗より濃いと言いますから。
それか、カステラが合わなかったですかね。
TVを観ていたら、ジェネラルの給水はアサヒのH2Oハイポトニックを提供と
言っていました。ハイポトニックなんでちょい薄めですよね。

たのくるさん

いままで攣りそうな経験はトレーニング中に1回あっただけなのでちょっと焦りました。スタート前に塩熱サプリ一粒補給したんだけど。カステラはおいしかった。きっとカステラは悪くない。と思います。思いたい(笑) 給水はスポーツ飲料と水が交互にありました。スポーツ飲料が薄かったかはそのときわからず。体にかけると気持ち悪いのでそれだけ注意してました。
プロフィール

新横の雅

Author:新横の雅
どこにでもいるメタボおやじが一念発起。50才からダイエットしてランニングを始めて51才でフルマラソン完走。走りに目覚めました。2010年10月52才でサブスリー達成。新横浜在住。トレーニングは日産スタジアム、鶴見川周辺。

Jognote
自己ベスト
1Km:3分24秒
 第368回よこはま月例
 (2011年10月)

5Km:18分1秒
 第371回よこはま月例
 (2012年1月)

10Km:37分51秒
 第21回流山ロードレース
 (2012年10月)

ハーフ:1時間20分25秒
 第36回千葉マリン
 (2012年1月)

フル:2時間46分52秒
 第61回別府大分毎日
 (2012年2月)

100Km:8時間09分39秒
 第27回サロマ湖
 (2012年6月)
最近の結果と今後の予定
2015年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) 1:27:41

2015年2月
 青梅
 (30Km) 2:06:08

2015年3月
 静岡
 (フル) 2:56:46

2015年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km) 10:55:03

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km) 8:33:44

2015年10月
 四万十川
 (100Km) 11:25:00

2015年10月
 大阪
 (フル) DNS

2015年11月
 埼玉国際
 (フル) DNS

2015年11月
 大田原
 (フル) DNS

2015年12月
 はだの丹沢水無川
 (ハーフ) DNS

2016年1月
 千葉マリン
 (ハーフ) DNS

2016年2月
 青梅
 (30Km)

2016年3月
 静岡
 (フル)

2016年3月
 横浜
 (フル)

2016年4月
 チャレンジ富士五湖
 (118Km)

2015年6月
 サロマ湖
 (100Km)
検索フォーム
FC2カウンター
ブログランキング
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
カテゴリ
最新記事
月別アーカイブ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。